健康时报
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常言道“积劳成疾”，没人有能逃出这个定律。关于疾病和死亡的4个故事，告诉了我们一个道理——千万不要透支自己！
1.作曲家施光南：50年几乎没检查过身体
施光南，年他满50岁就英年早逝。此前他几乎没检查过身体，根本就不知道自己的健康情况。
年底开始，施光南就觉得右手有些麻，总以为弹琴时间过长歇歇就会好的。
年4月18日下午，施光南为女儿蕾蕾伴奏唱“屈原”中的高音C，此前屡次失败，不料当天女儿突发灵感，一个漂亮饱满的高音C充满房间。施光南多年来寄厚望于爱女的心愿终露曙光，他兴奋得高高扬起右手，似要以万钧之力砸向琴键时，突然右手像枯枝一样掉在了钢琴上，施光南说了句：“我的右手麻了……”女儿抱着往一边倒的父亲往躺椅上挪动时，他说完了一生中最后一句话：“蕾蕾，我的右腿也麻了……”
女儿把父亲搬到躺椅上那刻起，作曲家施光南就因“脑干大出血”而脑死亡。①②
2.理论物理学家郭汉英：心律不齐仍不休息
郭汉英，郭沫若之子，中科院理论物理研究所研究员、博导。知道他年轻时身体有多好吗？北京中学校足球队主力，米跑2分多一点，身体相当棒。
郭汉英到中科院理论物理所后每天早5点起床，写呀、算呀，直干到晚上10点，周末都不休息。
十几年前，郭汉英告诉“发小”杨广平，他得了一个怪病，心律不齐得吓人。有次他当面测试杨广平看：大概10分钟左右，他两次脉搏从每分钟40次一下子升到90多次，人也很难受。杨广平劝他彻底休息，他拿出来一堆天书般的稿纸摊无奈地说：“你看看这个题目光计算部分有多少？”
年6月，郭汉英刚刚过71岁，居然因并不是难治之症的“大叶性肺炎”去世。①②
3.企业家李开复：曾和周围人比赛看谁睡得少
李开复，创新工场CEO，有着IT精英、拼命三郎等众多标签。
年9月他患上了淋巴肿瘤。当时的创新工场联合创始人、新闻发言人王肇辉在公布李开复患淋巴瘤后，曾写过这样一段文字：
一个网瘾老年人，一个活在互联网世界的宅男。从起床到休息，手边不离电脑、手机和Pad。除去吃喝拉撒睡和工作，剩余所有时间活在网页、邮件和社交网络里。足不出户，没有运动锻炼。情绪没有起伏，没有发泄渠道。表面上波澜不惊或许更多是把压力平复在心底。
李开复大学时候，可以最多连续两晚不睡觉；进入职场也是继续拼命，每晚两三点睡觉是常态，平均每天睡5小时。他甚至和朋友比拼谁需要更少的睡眠，他认为，每天少睡一小时，人生多活1/24。
幸运的是，李开复经过治疗康复了。而此次患病让他很有感触，“以前觉得身体好，经常加班到深夜，半夜会爬起来回邮件，早上照样八九点起床开会。”李开复说，现在他绝对不会这样了，一定会强制自己保证每天七个半小时的睡眠时间，每周3~4个小时的运动时间。③
4.复旦女教授于娟：反思之前的种种不健康的生活
于娟，复旦大学海归博士后，也是一位孩子的母亲。年4月，33岁的她在与癌症抗争的道路上离开人世。距离年12月她被诊断为乳腺癌晚期，两年时间不到。
在治疗过程中，她写下了“癌症日记”：
回想十年来，12点前没有睡过觉。学习、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在凌晨1点前后。
我很贪吃。我的食量闻名中外，在欧洲留学时，导师动不动就请我去吃饭，原因是老太太没有胃口，看我吃饭吃得风卷残云很是过瘾，有我陪餐讲笑话，她就有食欲。在复旦读书时，我导师有六个一起做课题的研究生，我是唯一的女生。但每次聚餐时，5个男生都没我吃得多。⑤
她希望通过自己的经历，给年轻人以警醒。
四个故事，告诉我们一个简单道理——不要透支自己的人生！
健康的破坏是个很难逆转的过程，就如一张平整无瑕的白纸，一旦被水弄湿，再怎么熨，也会有皱褶。长期紧张过劳，且不说是否能成功，若成功之时已经五劳七伤了，生活还有什么意义？
生活中这些习惯，
都在悄悄透支你的健康！
1.不按时吃饭、饮食不规律
年，美团外卖一项《按时吃饭数据报告》显示，全国有超过1.02亿人无法按时吃晚饭，更有接近一百万的人三餐都不定时。这还只是对用户和晚餐的统计，实际的整体数据应该远不止如此。⑥
医院消化内科副主任医师贾凯年在健康时报采访中谈到，长期饮食不规律，会增加患消化系统疾病的概率。晚饭吃得晚，吃过饭以后马上就休息，导致食物在身体内消化得不够充分，这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病。⑦
而芬兰赫尔辛基大学一项刊登在美国《公共科学图书馆·综合》杂志的研究发现，饮食不规律会增加某些自体免疫系统疾病风险。饮食紊乱症患者比健康人群更容易罹患自体免疫系统疾病。⑧
2.不早些睡觉
中国睡眠研究会等机构年3月发布了《年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。
一项对名18-35岁青年进行睡眠相关问题的调查显示，近六成（59.5%）受访者习惯晚睡，入睡时间均在23点以后。同时，受访数据显示，睡眠质量差同时也带来了“易感到疲劳困倦”“注意力难集中”“头晕、内分泌紊乱等身体问题”“情绪不稳定，易烦躁、焦虑”“记忆力减退”等影响。⑨
医院神经科主任医师徐蔚海教授年在接受健康时报采访时表示，现代人的身体结构及生物节律和古代人差不多，并没有进化到能够适应现代环境（熬夜）的体质，所以熬夜晚睡需要节制，不利于身体健康。⑨
3.一直久坐不动
美国癌症协会相关研究提示，即使保持每日规律锻炼，但每日坐着不动多于6小时，要比少于3小时者早死19%，而且死法有14种。⑩
即14种疾病，包括：癌症、心血管病、脑卒中、糖尿病、肾病、自杀、慢性阻塞性肺病、肺脏疾病、肝脏疾病、消化性溃疡和其他消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默氏病、神经失调和肌肉骨骼疾病。
“在坐着的1小时中，花上两分钟站一站或稍微走走，就能改善胆固醇、血糖和血压。总之坐的时间最好不要太久。”研究者指出。
4.一周没几次运动
运动对于身体非常重要，几天或者几周不运动，身体就已经不一样了。
一项发表在《衰老神经科学前沿》的研究发现，平素身体健康的老年人若仅停止锻炼10天左右，大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量便会明显下降。
此外，欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上公布的一项研究发现，对于年轻的非肥胖成年人，即使短时间不运动和久坐也会影响身体健康。
参与研究的人员平时每天能走1万步以上，但实验要求平均每天减少约1万步的运动，并且增加了分钟的坐着时间。
14天后，他们的心血管功能下降了1.8%，而且心肺功能下降，腰围增加。但恢复正常活动14天后，血管功能恢复到了原先的基线水平。
5.不给自己安排体检
不仅是每年要有体检，了解自身状况，自己有不适时候，也要及时发现身体信号，而不是一忍了之。
医院第二医学中心健康管理研究院主任曾强年在接受健康时报采访时谈到，病是客观存在的，早发现早治疗才是用最少的钱来办最大的事儿，我们国家“十五”研究表明，一块钱的健康投入能省8.4块钱的医疗费用，块钱的急诊费用，块钱的住院费用。哪个更省钱不言而喻!
所以无论是谁，即使你只有20多岁，也要注重健康管理，管住嘴，迈开腿。在忙碌工作的同时，也要照顾好自己，学会享受生活，不要在年轻的时候拿健康换钱，等老了再拿钱换健康!
更多健康养生知识
参考资料：
①-12-24健康时报《不要过度使用生命》
②-12-04北京青年报《莫因过劳成遗憾》
③-04-10健康时报《李开复：患癌才知道睡觉重要！》
④-02-14健康时报《李开复病情好转复出：过去生活方式不及格》
⑤-04-11健康时报《我12点前没睡过觉》
⑥-11-18新华网《美团外卖6周年发布《按时吃饭报告》超1.02亿人未能按时吃饭》
⑦-08-30健康时报《不少疾病与晚餐有关》
⑧Skippingbreakfastcanharmyourhealth.ConsumerReportsonHealth;Oct5,Vol.17Issue10,p7
⑨-03-19人民日报健康客户端《近六成青年入睡晚？专家：人类还没有进化到适合熬夜的“体质”》（健康时报记者陈龙飞）
⑩SittingTiedtoRaisedRiskofDeathFrom14Diseases.HealthDayNews.July2,.
Brainbloodflowreduceswhenfitolderadultsstopexercising.MNT.August31.
55thEASDAnnualMeetingoftheEuropeanAssociationfortheStudyofDiabetes
-09-22健康时报《体检是健康管理的第一步！》
本文编辑：任璇审稿主任：杨小明
本文来源：健康时报