体内湿气重或者腹泻的人，经常会出现大便不成形，黏马桶难以冲掉，特别是在春天或者秋天的时候，情况会更严重。经常会出现腹泻，手脚冷，身体有虚汗，四肢无力，食用不振等症状，这些症状都会导致患者出现大便不成形。这时候人们就特别关心，吃什么可以调理此症状，医生写出来了，拿笔记好。
01多吃苹果
虽然说多吃水果对我们身体有益，成年人每天要食用2-3种不同的水果，但是出现大便不成形的患者要主要要少吃寒性的水果，不然会加重病情，比如：西瓜，梨子，桑葚，柚子，香瓜都属于寒性水果，患者日常要少吃尽量不要吃，含可以多吃苹果，苹果作为“水果之王”，里面含有丰富的鞣酸，有机酸，这些物质都可以刺激肠胃蠕动，加速身体排便，将肠道里面的有害物质更好地排出，并且苹果里面的纤维素还能吸收细菌，*素等，对大便不成具有一定的缓解作用。
02山药
大便不成形的患者，大部分跟体内湿气有关，可以多吃一些补脾益胃的食物。中医认为山药具体非常好的补脾健胃效果。山药是既是食材也是药材，里面含有大量的粘蛋白，淀粉酶，人体多吃可以健脾胃，促进肠胃消化，更好地将肠胃里面的废弃物排出，对于脾胃虚或者腹泻的患者来说，山药是非常好的药材。
03薏米
薏米虽然是一种食材，但是也有一定的药用价值，平时多用薏米熬粥可以利尿消肿，健脾胃，对于大便不成行，腹泻的患者具有一定的调节作用。可以早晚用薏米煮粥，每天早晚吃一碗，坚持半个月作用，就要明显的效果，排便渐渐变得正常，也不再黏稠粘马桶。
04板栗
根据中医记载板栗也有健脾胃的功效，活血止血，也具有药用价值，比如人体出现反胃，腹泻可以适当的是几颗板栗，可以起到相应的缓解作用，特别是肠胃虚的患者，大便不成形的患者，每天吃一把板栗，也可以增加肠胃蠕动助消化，改善大便不成形的症状。
05香蕉
每天吃一个香蕉可以改善便秘，腹泻等症状，香蕉里面含有丰富的有机酸，可以刺激肠道排便，但是对胃的刺激性比较小，所以起到保护肠胃，促进排便的作用。
但是要注意尽量不要食用酸性水果，比如：葡萄，山楂，柑橘等，因为本身患者的肠胃就不太好，多吃酸性的水果会使病情加重。
以上这些食物，日常生活中可以多吃些，同时患者还有注意避免吃辛辣刺激等食物，不然会加重肠胃负担，不利于病情恢复，注意做好保暖工作，预防感冒引起拉肚等症状。