俗话说“十人九胃”，生活中大部分人都存在胃部不适，主要的原因是现在的饮食条件变好的同时，各种不健康的饮食方式或者是刺激性的食物不断的损伤胃黏膜，进而引起肠胃的不适。而脾和胃是相互促进的作用，要是胃部出现不适，就容易引起脾虚，脾胃虚弱的人，容易引起身体各个方面的不适症状。
脾胃虚弱引起的原因有很多，每个原因引起的症状是不同的，日常推荐的调理方式也是不同的，很多人分不清自己的症状是到底是因为哪种原因造成的，容易选错调养方式，不仅不见好，反而容易加重疾病的症状，影响身体负担，想要更好的调节脾胃虚弱，先要了解这些症状引起的原因是哪些，然后再根据引起原因进行调理。
常见脾胃虚弱的症状有哪些？
手脚冰凉
脾主要的作用是代谢身体内的多余的水分，调节身体的代谢情况，很多人在天气寒冷的时候容易出现手脚冰凉的情况，是因为血液流动缓慢，手脚等身体末梢供血不及时，这个时候手脚的温度就会比较低。
体内湿气比较重
生活中肥胖人数不少，除了和饮食中脂肪含量超出有关系，和体内湿气重也是有一定的关系，很多人虽然看上去比较胖，但是体重并不高，感觉整个人更像是被水分撑起来的，肥肉看上去松松垮垮的，这样的情况可能是因为体内湿气比较重。脾是调节身体内水分的主要器官，如果脾胃功能下降，容易出现造成体内水分含量过多，从而引起水肿，也就是很多肥胖人群不能减肥的主要原因。
容易产生腹泻的情况
粪便是判断肠胃健康的依据之一，正常的情况下，粪便应该是淡*色的圆柱形，基本没有什么味道，同时排便的比较顺畅，如果你的粪便不能成形或者是容易腹泻，很有可能是体内寒气过重，脾主要是代谢器官，如果出现这样的情况，可以反映出脾的功能比较差，平时需要多加调理。
没有食欲，身体变得虚弱
胃是身体消化食物的器官，而食物主要是为身体提供营养和能量，在脾胃出现问题的时候，对食物的消化和营养的吸收能力会受到影响，导致营养补充不足，即使是吃的食物比较少，还是会觉得没有胃口，这种情况发生可能是脾胃功能下降导致的，平时需要多注意调理。
以上这几种症状可能是脾胃虚弱导致的，而脾胃是非常容易受到影响的器官，饮食不规律或者是刺激性食物摄入过多都可能引起脾胃虚弱的情况发生，因此想要减少身体出现不适的情况，日常生活中就要及时的进行调整。
脾胃虚弱应该如何调整呢？
注意饮食健康，减少对脾胃刺激
生活条件的变好让大部分人不满足现在的饮食方式，他们更加喜欢挑战刺激的食物，而这些刺激性大的食物往往会对脾胃造成很大的刺激，短时间内可能看不出什么变化，但是时间长了就容易出现脾虚的情况，因此想要减少脾胃虚弱，饮食一定要注意控制，可以减少脾胃损伤的风险。
多运动，可以帮助脾代谢水分
很多虚胖的人之所以很难达到减肥的效果，主要是脾的代谢能力出现了问题，体内水分含量太多造成的“水肿”，而运动可以促进身体代谢，排出体内多余的水分，同时运动也可以促进脾胃功能的恢复，从而增强对身体对营养物质的吸收和利用，减少各种消化方面的不适。
多吃温补的食物，少吃寒性重的食物
脾胃虚弱的人群大部分寒气和湿气是比较重的，因此容易出现怕冷或者是手脚冰冷等情况，而生活中多吃一些温补性的食物，比如羊肉、韭菜等，可以促进寒气排出，增加体内阳气生发，缓解怕冷的症状；同时温补性的食物可以促进血液生成速度，增加全身供血数量，起到补充气血的作用。
生活中绝大部分人存在脾胃虚弱的情况，有些症状比较轻，通过一定的饮食调理就可以起到缓解的作用，而有些情况比较严重，除了日常的生活调理之外，也是需要一定的专业调理，不要因为自己年纪轻就可以不当回事，不然容易引起各个方面的不适症状，这个需要大家多注意。