一个人健不健康，最直观的表现就是气色。很多女性常会出现，气色不好、脸色发暗、怕冷，甚至脾气不好等症状。中医认为，这是气血不足的表现，而气血不足是很多疾病的开始。
发现这些症状，当心是气血不足▲▲▲气血不足指的是气虚和血虚。多会导致脏腑功能的减退引起早衰的病变。
血虚表现面色萎*或苍白、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足麻木、妇女月经量少，甚至闭经。
气虚表现脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
气血不足，就会出现面色萎*、肢涩、发枯、头晕、乏力、气急等症状。气血不足的人常常会出现阳气虚性亢奋的脾气不好，会无缘无故的发脾气。
气血不足、谨记五大禁忌▲▲▲气血不足的人，需要注意的事项非常多。其中饮食、运动、防风保暖等，生活细节都很重要。
忌生冷辛辣
日常饮食中不要多吃生冷辛辣的食物，以免伤脾胃影响消化吸收。
忌大量进补
气血不足的人，切忌在短时间内大量进补，以免加重脾胃负荷容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。
忌过度劳累
工作生活要合理安排，起居要有规律，午间适当休息，保持充足睡眠，工作不可过于劳累，以保证消化系统有充分的血液进行食物的消化吸收。
忌大量排汗
不宜选择在饥饿、疲劳状态下运动，以免出现头晕、心慌、出汗等缺血缺氧症状。也不宜做大负荷运动和大量排汗的运动，以免过度耗散气血。
注意防风保暖
春夏之交，正是多风的时节，易引发各种呼吸道、消化道疾病，损伤正气，耗伤气血。所以气血不足的人，要格外注意防风保暖。
改善气血不足要这样做▲▲▲养肝小贴士晚上按时睡觉，清晨应该早些起床，适当进行室外运动来保证肝的疏泄及升发功能正常。
饮食上，建议选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的食品，如枸杞、桑椹、薄荷、苿莉花、麦芽、谷芽、香菜、香椿、莴笋等。
健脾小贴士肝气郁滞会导致脾的运化功能失调，所以在情绪上忌暴怒、忧郁，要做到心胸开阔、乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态。
饮食上可以选择甘味的大枣、山药、茯苓、人参、油菜、茴香、白菜等。
气血不足，常做这些运动选择正确的运动方式也会改善气血不足、增强心肺功能。建议大家选择步行、慢跑、骑自行车、做广播体操等运动方式。
老年人可以选择做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等。
唐医广[]第09—号
来源：健康河北官微（jkhbgw）
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