对于这个问题，《中国慢性便秘诊治指南》中已经有了非常明确的建议，每日清晨起床时结肠蠕动能力会增强；而且在早饭后身体同样会产生胃结肠反射，这样一来也会促进结肠蠕动。正因为如此，从一天的时间来看，每天晨起或早餐前后两小时内是最靠谱的排便时间段，这是需要大家知悉并且传播的一件事情。很多人喜欢夜间排便，但实际上来讲夜间结肠运动速度较慢，不如晨起后和饭后那样活跃，靠谱排便、养成良好的排便习惯对于肠道健康、预防便秘等方面都有着积极的作用。
研究出来晚上8点半排便的，或者是早上6点排便的，你可以想想这个时间怎么可能算出来？即使告诉你晚上8点排便最好，你能拉的出来么？
健康排便只要记得这2条即可：
1.时间规律
正常人一般都能养成自己的排便习惯，无论是早上、中午、还是晚上。只要养成自己的规律就很好。但是排便规律发生了明显的变化，比如本来每天1次最近变成了3次，或者几天才排一次，就要警惕肠道出来问题，中老年人更要警惕肠癌。
2.性状稳定
一般人的排便相形状也比较稳定。但是如果出现腹泻、便秘、便频或腹泻便秘交替的情况，就要警惕是不是肠易激综合征，或者是细菌感染引起的肠炎。
只要保证排便时间规律、性状稳定，就说明你的肠道非常健康！
绝对不需要把排便时间改变到所谓的最佳时间！
正常情况下，人类每天大便一次，或者每一到两天一次大便，大便的多少，与你吃的是什么食物，好不好吸收，吃的多少都有关系。坦白的说，人在一天的任何时候大便都是可以的，只要保持大便通畅，就说明消化系统没有问题。
现在大家都这么忙，有时候忙的连大便的时间都没有，为了防治便秘，建议大家养成定时大便的习惯。最好的时候就是早上，有时间，容易养成习惯，早上喝一杯温水，叫醒你的胃肠道，就可以去大便了。
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