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要说日常生活中最容易遇到的胃肠问题，那就莫过于胃胀、腹胀了。这个问题很多人都不会特别在意，认为只是小毛病。实则不然，长期的胃胀、腹胀得不到解决，就会给身体带来其他的胃肠疾病。所以，出现胀气的时候，一定要引起重视。
是什么原因引起的胃胀、腹胀呢？
吃了太多的产气食物
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到了冬季，烤红薯焦甜冒油的甜蜜备受大家的喜爱，可大家却不知红薯作为淀粉类食物，吃多了会滞气，如果是气虚的人，就更容易产生腹胀的感觉。
除了红薯，这些食物食用过量也会让你变得一肚子气：豆类、栗子、土豆、芋头、南瓜、大枣、西蓝花、卷心菜、油腻的食物等。
避免肚胀的食用方法比如，豆类可以打成豆浆，特别是把豆子泡上1天，(中途记得换水)让豆子有些微微发芽，这样打出来的豆浆就不容易胀气。或者是吃豆腐，豆腐脑，胀气的感觉减轻很多。
吃的太多太快
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快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样，但狼吞虎咽不仅影响营养吸收，吞入的空气也多，而吃完东西又坐着不动，易致使气体一直闷在肚里。
吃得快，大脑还没来得接收到吃饱的信号，就已经吃多了。本身脾胃不好的人，脾胃的运化能力有限，如果吃了12分饱的食物，自然是负担加重，无力运化，食积在这里，便胀气了。
注意这些饮食习惯，以免自己气鼓鼓哦：
1.细嚼慢咽，七八分饱。
细吃慢咽，这几天尝试之后胃真的很舒服。之前没有意识，吃的太快，吞入空气涨肚不说，饭后还很容易饿。当唾液包裹着食物，徐徐咽下，吸收的好了，真的变成有益的气血，而不是让人昏睡的垃圾。
2.戒掉生冷。
胀气的人，脾胃多虚寒，脾阳不足，没有办法推动气往下走，便会胀在身体里。如果再吃凉饮冷，虚寒更甚，就会更加胀气。
3.避免碳酸饮料。
有些人认为喝汽水能助人打嗝，打嗝虽能令人感觉舒服，但大部分的气仍在肠内。
心理压力导致腹腔压力大
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情志养脾，是人们很容易忽视的一部分，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害。
身体的「压力很大」，源于心里的压力很大。当一个人处在焦虑，担忧，郁闷等负面情绪当中，主情志的肝，就会克伐脾土，肝气不舒，便会来欺负脾胃。脾胃的功能受到影响，脾胃无法正常地消化。
肝气不舒，身体的气机无法畅达，气滞留在身体里，便会胀胀的很难受。保持愉悦的心情也会使身体更健康。
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