时间过得真快，一转眼就到了夏天最后的一个节气——大暑。
今天是大暑节气。此时正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期。
夏日里自然万物都是外热内寒，地表热气翻滚，地底井水却是冰凉。人亦如此，越是汗流浃背，内里脾胃越是虚弱怕寒。
在这种极端天气下，咱们中老年人一着不慎，可能就让自己的身体埋下健康的隐患。
因此，这些事情，大家一定要知道。
大暑养生
这些千万要注意
1别大量喝水大暑时大量饮水，不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，造成体内的水分和盐分大量流失。
虽说夏季要增加饮水量，但是加过头了就得不偿失啦。
2别吃辛辣食物夏天肠胃吸收消化能力较弱，吃辛辣食物虽然可以开胃，但却不能多吃，否则会伤及脾胃。
3别大量食用生冷瓜果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气使脾胃运动无力，寒湿内滞，还会出现腹泻、腹痛等症状，瓜果虽好，可不要太贪吃哦~
4别吃油腻食物大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，容易引起消化不良。
5保证睡眠充足“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。
所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
6坚持适当运动：体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力。
所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
大暑祝福
致我所有的朋友
大暑，热情的不只是太阳，
还有我的问候；
大暑，清凉的不只是雨露，
还有我的思念；
大暑，缠绵的不只是柔风，
还有我的祝福。
大暑到了，愿你快乐！
来源：健康中国
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