※腰痛要做小燕飞。
※慢性腰痛要做小燕飞。
※腰椎间盘突出要做小燕飞。
许多医生，会建议腰痛的病人做小燕飞。但是回访一下这些曾经做过“小燕飞的朋友”，大多数人并无明显好转。在练的当时确实有缓解的感觉，但过了一会儿又恢复以前的状态，甚至还更严重了。什么原因？是哪里出了问题？你的“小燕飞”做对了吗？
传统的小燕飞：
以上是两个版本的小燕飞，而且是快速爆发力的做，这样会存在严重的隐患。
01
问题
1.身体和头抬得过高，造成腰椎压力过大。当我们俯卧时腿抬的高度高于臀部，即增加腰椎压力；头后仰得越多，越增加腰部的压力；双腿分开越大，越增加腰部的压力。
2.适合腰椎间盘突出的人练，腰椎滑脱的人并不适合。
3.需要要做静态而非动态。
4.耸肩没有延展头部和手臂以及双腿。
5.感觉当时缓解了，其实只是局部血液循环加快的结果。
医院长按