《生命时报》
“我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首先想到给肠道“洗个澡”？“肠道排*”的概念深入人心，但选错了方法会让肠道只会更劳累。”
吃什么能“刮肠”？，来自一个消化道医生推荐清肠排*最好的办法，既不需要花钱买什么清肠药，也不需要拉稀，就用一个非常简单健康的方法。
一个月一天，喝它就能给肠道
放假
“米粒全部融化在汤粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝了不多，一碗半左右的粥水，偶尔配点水果吃吃，这样肠胃休息了一天，觉得浑身都很轻松。”
这个方法一个月用一次够了，用多了，会引起营养不良，影响身体健康。吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点，千万不要做剧烈的无氧运动，有低血糖、贫血、低血压的人最好不要用。
其他清肠食物，也可以用来
代餐
除了大米这种1月1次的代餐清肠办法，平常我们也要给肠道多来一些下面这种食物，可以养护肠道，让肠道自身的自洁能力慢慢恢复，这样才能真正让肠道真的很轻松哦！
??
蜂蜜
肠道养颜液
蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容
海带
肠蠕动加速器
海带呈碱性，有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可以有效地增加肠蠕动。
猪血
肠解*消化酶
猪血经过消化酶分解，会产生有解*作用的物质，可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间.喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解*预防结肠癌。
糙米
肠疏通管道工
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。
酸奶
肠动力添加剂
益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
花生
肠强健催化剂
花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易身体吸收。
黑木耳
肠清洁钟点工
黑木耳含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“*素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。
这几种食物清，又便宜又好，记得转给身边、群里的朋友哦！找回肠道自洁力，人体自然更轻松~
图文均来自网络，如有侵权，请联系作者删除
No.1
广州爱妈商城
爱妈只做三件事
低价，正宗，原生态！
需购买，请长按识别