Q：紧张，焦虑，可以通过运动改善吗？
A：我们可以通过一些舒展，伸展的动作来缓解紧张与焦虑，通过这类动作促进血液循环，稳定心率和血压，将又浅又快的呼吸变得深沉，缓慢，可以增加氧气的吸入量，从而消除紧张。
1.前伸式，将一个凳子放在身体前方，上身自然前弯，手臂折叠放于凳子上，头部枕于手臂上。
2.坐姿侧向伸展，坐于垫上，一侧腿部伸直，另一侧屈膝，身体前屈向直腿一侧，可在腿部放一个枕头，头部枕于枕头上。
3.肩立桥式，仰卧于垫上，将一瑜伽砖放于臀部下方，一个瑜伽枕放于脚踝下方。
可以在伸展类动作中加入瑜伽枕支撑头部，可以起到镇静作用，更利于将注意力专注在呼吸上。
Q：消化不良如何通过运动缓解？
A：消化问题是由于食物在胃肠内滞留时间过长而引起，可以通过一些针对性训练增加腹腔内脏器的血流量，从而改善消化系统的功能。
身体前伸式练习：
1.下犬式，双手双脚支撑于地面，尾椎上提，可用长枕头或瑜伽砖支撑头部。
2.开腿前伸式，双脚大开立，身体向前弯，双臂自然下垂，头部支撑于瑜伽砖上。
身体扭转式练习：
1.坐英雄转体式，臀部坐在脚跟上，身体直立，然后上半身扭转，手掌自然支撑于臀部后侧。
2.站姿或坐姿转体，保持骨盆及双腿的稳定，扭转身体。
通过训练动作可有一定的缓解作用，同时要配合合理的饮食，可采用少食多餐的方式。
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李欣普拉提