01气质改变
这应当属于最明显的一个改变了，因为在做俯卧撑的同时，表面上给人的感觉是肩膀带着身体支撑，其实人的腹部同样在进行着收缩，这个过程当中，腹部燃烧的脂肪加速，并且力量也有所增加，这样会让腹部的肥肉消失，而且肌肉线条也更加匀称，肌肉含量增加了，整个人也就会更有力量，气质也就随之而来。02心肺功能增强
很多人觉得做俯卧撑会很辛苦，也是很多人坚持不了的一个原因。其实这是讲究技巧的，运动的同时需要调整呼吸节奏，而且量要循序渐进的来，每天做45个，这45个不用一次性做完，可以分组做，这样逐渐的增加才能够得心应手。而且肺活量能够得到提高，心肌功能增强，供血也就更好。这个好处的另一方面是自身的情绪也能够得到调整，在此之前，他因为工作的压力，使得脾气易怒，情绪极其不稳定。后来他开始坚持做俯卧撑，在这半年当中，他明显地感到他的压力得到了释放，每天都过得很轻松，而且脾气也不像以前那么冲动了，原来他以为运动会让自己更疲惫，更加烦躁，事实确实相反的，身体却变得越来越轻松了。其实对于一个中年男性来说，俯卧撑这项运动已经是很难得了，每天能做到45个已经算是身体很健康的了，那么在这里要对于新手提醒一下，虽然俯卧撑有益，但是千万不要心急，不要一上来就做四五十个，这样反而会让身体接受不了，从而出现肌肉酸痛、抽筋等症状，要慢慢的来，一组一组做，一遍一遍增加个数，这样才能达到最终的目的。当然也不是做得越多就越好，如果能轻松地做到每天45个，说明已经很好了，没必要再继续往上增加，如果觉得不够的话，可以在俯卧撑当中增加一些难度，如单手俯卧撑、爬行俯卧撑之类的，还是那句话，要适当，不然会损害身体的健康。以上就是这个男子坚持了半年的俯卧撑之后带来的一些好处，其实好处还有很多，至于是什么好处，就需要手机前的你，亲自去实践哟。