TUhjnbcbe - 2024/10/27 16:05:00
央广网重庆11月11日消息（记者陈鹏）11月8日，医院慢病及快速康复护理专业委员会的护理专家们，走进重庆市沙坪坝区小龙坎街道为市民举行“健康之路、你我同行”义诊活动。今年国际南丁格尔奖章获得者、医院传染病科游建平护士长和该院肾内科、内分泌科、血液病科、中西医结合科、老年病科、心血管内科、神经内科、消化内科、康复理疗科等科室共计40名护理专家不仅为市民免费测血压、测血糖、指氧测定，还现场演示“三项运动操”、讲解七大慢病管理。在3个多小时的义诊活动中，护理专家们的精彩授课不断赢得社区居民的热烈掌声，记者整理了专家们传授的几个小知识，帮助大家预防冬季常见病。意外跌倒是老年伤害头号杀手。“老人的视力和运动能力逐渐退化，在户外、在家中时有意外跌倒造成伤害，跌倒不但会造成脑部受伤、骨折等严重外伤，还会引发心理阴影，让老人开始减少适当的运动。”游建平在给现场的市民授课中说，有条件的家庭，应在老人常活动区域，安装自动感应照明设备，晚上就无需摸黑找电灯开关。除了充足照明，家有老人的家庭还应尽量选择防滑地板和定期清理家庭杂物，特别是有宠物家庭，小心宠物绊倒老人。在走道、洗手间、马桶或床边等，都应加设扶手，老人家意外跌倒时可随时抓住扶手，减缓跌落冲力。每天做做“呼吸操”有效改善肺功能。冬天气温下降，各类呼吸系统疾病高发。医院老年科每到冬季，有约近7成住院患者合并有呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘等，改善肺功能有助于降低该类疾病复发率，平时多做做“呼吸操”就是一个改善肺功能的好办法。糖尿病人需要运动，但多大运动量合适？每天做做“糖尿病操”、散散步正合适。医院内分泌科根据国家相关医学指南，结合糖尿病患者的实际情况，设计了一套“糖尿病操”，该操类似广播体操，简单易学，但强度较小，强调了关节活动和全身运动，更适合中老年糖尿病患者长期坚持使用。“糖尿病患者需要坚持规律的全身运动，以调节机体对胰岛素的敏感性，来帮助更好的控制血糖。我们科设计的这套‘糖尿病操’用简单的动作，就能让糖友们活动到全身的重要关节和肌肉，完成一套操的时间不超过5分钟，配合散步，更适合中老年糖友”该科张艳琳护士长说。糖尿病患者的锻炼应根据身体情况循序渐进，每天的锻炼时间总量控制在30～40分钟左右，每次感觉微微出汗即可，切不可让身体过于疲劳，诱发心脑血管疾病，且应尽量选择不激烈的运动项目，如做操、散步等。患肾病初中期无特别症状，女性应做好孕前检查，防止因怀孕而致肾脏疾病快速恶化。医院肾内科杨琴护士长在义诊中告诉市民，在中国有超过1亿人患有慢性肾病，由于其起病隐匿，导致发现时常已进入终末期，严重威胁生命。该科整理了预防肾脏病6知道，有效减轻肾脏病损害：1.平衡膳食，减少肾脏负担；2.多饮水，勤排尿，避免尿路感染和尿路结石；3.养成良好的生活习惯，有计划坚持每天体力活动，避免感冒，戒烟限酒。4.遵医嘱用药，不滥用消炎药、止痛药及对肾脏有损害的抗生素，服用中药应至正规医疗机构开具；5.做好孕前检查，防止母体因怀孕而致肾脏疾病快速恶化；6.了解疾病的家族史，从而对肾脏疾病早期发现，早期治疗。