TUhjnbcbe - 2024/10/19 21:25:00
在古代，经济发展比较落后，人们对健康的认知比较少，很多的养生道理，都来源于他们的生活经验，实践是检验真理的唯一标准，古人遗留下来的养生方式，都是他们的亲身体验，古人云“人睡三觉，命比纸薄”，在现代这句话依然被人们推崇，有很多的科学依据都证明了这句话是对的，但也有很多人常常听见老人说这话，但具体指什么意思并不清楚。这三觉具体是什么呢？俗话说“人睡三觉，命薄如纸”，三觉是指什么？三觉指的是，睡懒觉，饭后睡觉，睡黑白颠倒觉。睡懒觉顾名思义就是，早上该起床了，却迟迟不起，甚至一觉睡到中午。周末放假，很多人都爱在家睡懒觉，什么时候饿了，什么时候起床，现在还流行一个词叫“宅男，宅女”，意思是整天宅在家睡觉，无所事事。而这类人更容易得肠胃疾病，而且长时间的不活动，身体器官容易老化，血流变慢，得血栓的几率就会变大。古人讲究日出而耕，日落而息，这是自然规律，人生存不可破坏大自然的规律，否则就会损伤身体的阳气，不利于健康。饭后睡觉就是指吃完饭后立马睡觉，这个习惯也是现代人的常态，特别是吃完午饭之后，很多办公室的工作者，会立马趴在桌上睡觉，这样不利于食物消化，人进食之后，身体大部分的血液会流向肠胃不，帮助身体消化吸收，若是立即趴下休息，就会加重肠胃负担，还会引起肥胖。最佳的休息时间是饭后15-30分钟，在睡觉是最适宜的。黑白颠倒睡觉是在夜间不睡觉，白天睡觉，这种情况一般多出于上夜班的工作者身上，现在很多厂里会有两班倒的工作制度，而夜间11点到清晨6点，是人体机能最需要休息的时间，若是长期的黑白颠倒的睡眠方式，就会导致身体免疫力下降，哪怕白天睡再多，也补不回夜间工作对身体的伤害，身体的器官也需要时间排毒休整，凌晨11-2点，是肝脏排毒的最佳时间，若是错过，肝功能就会下降，所以若是工作迫不得已，白天一定要保证充足的睡眠，保证睡眠环境黑暗安静，就像在夜间睡觉一样。由此可见“人睡三觉，命比纸薄”，并不是没有道理，人正确的睡眠时间在6-8个小时，随着年纪的增长，睡眠时间稍晚变短，不管你的年纪对应的睡眠时间是多长，夜间11点之前必须进入深睡模式，有利于身体排骨和各个器官的修复。周末睡一次懒觉也无伤大雅，因为长时间睡懒觉，人就容易不吃早饭，这样对肠胃也是不利的，中午午休时间不宜过长，30-45分钟即可。