在大家印象里，大多数人老了之后看起来就是驼背哈腰的，手脚无力，走路颤颤巍巍。
其实这是一种肌肉衰减综合征的表现，它随着我们年龄的增加，相关的骨骼肌量减少，导致肌肉力量和肌肉功能减退。
但是你可能会想，我家谁谁谁，哪个邻居也是老人，但是他们就不是这样的。
“看起来精神抖擞，身体倍儿棒！”
打个比方，同样都是75岁的老年人，可是身体状态却天差地别。
有的老人身体倍棒，有的老人却拄着拐杖，步履蹒跚。
或许和以下几个原因有关：1.和基因有关，2.和心态有关，3.和骨骼构造有关
还有在日常生活中，健康的饮食，长期的运动，都有助于老年人很好地保持骨骼肌量。
首先，在饮食上，我们的脾胃是关键的，如果你消化不良，或者吸收不行，吃什么都白搭。
其次，老年人可以经常去参加一些户外的运动，但是要根据自己的实际情况，去选择适合的运动项目。
才能达到活动全身关节，和锻炼肌肉的目的，比如可以做健身操，广场舞，走路等。
还要多晒晒太阳，增加动物肝脏，和蛋黄等维生素含量比较高的食物。
如果条件允许，还可以适当地使用器械进行锻炼，（注意老年人锻炼要量力而行），循序渐进的锻炼。
一定是要根据自己的实际情况，选择合适的锻炼项目和合适的运动量。
休息好也很重要，有的家庭可能孩子不孝顺，或者是家庭条件不是那么好，家里经常吵吵闹闹的，他就睡不着，睡不好。
本来老年人入睡就很困难，全是糟心事，看上去能不憔悴，能不苍老吗。
所以要调整心态，稳定情绪。
和朋友，老伴出去溜溜弯，聊聊家常，既可以晒晒太阳预防骨质疏松，也可以活动活动身体。
条件允许也可以每年做一次体检，这样可以对老年人身体情况进行综合评估，发现问题，及时治疗。
我是骨科医生荆琳，