有时候在你吃了热乎乎烧烤、香喷喷的火锅之后，突然从胃里涌上一阵热辣辣或是酸溜溜的感觉，猝不及防便漫上咽喉。让你的心口或是嗓子眼开始火急火燎的痛，甚至有时还会忍不住流泪。
很多人以为可能是自己得了胃病，其实这种情况不一定都是因为疾病。也可能是一种正常的生理现象——胃食管反流。
反酸、烧心，差不多所有人都会有这种别致而又酸爽的体验，其实这是很常见的消化道症状，并不是什么严重的疾病。
一大部分人的反酸和烧心基本上和胃食管反流有关，只有很少一部分人是因为消化不良造成的。根据专家推测，我国患有胃食管反流的人数可能已经达到了人，占总人口的十四分之一。
那么我们先来了解一下胃食管反流发生的原因。
胃食管反流其实是胃液，也可能是食物从胃里面倒流到了食管或者是食管外面，属于一种正常的生理现象。出现反酸和烧心主要是因为以下三个原因：
1、是因为胃酸引起的。胃酸分泌过量以至于对胃粘膜产生刺激，容易造成胃灼热，所以会产生反酸的情况。
2、糟糕的饮食习惯同样是罪魁祸首。吃得太快或者吃得太多，都易引起反酸和烧心，让人身体不适。
3、长时间的失眠也会引起反酸或者烧心的情况。有时候情绪上的压力会引发内分泌的紊乱，会导致肠胃功能失调。
那么了解到以上原因后，接下来我来说一下如何应对：
1、针对胃酸分泌过多，我们需要制定一份合理的膳食计划，来改善我们的肠胃。像是可以提高膳食纤维的吸收，因为膳食纤维可以促进胃肠蠕动，增强胃部吸收，减少消化上的小毛病，可以吃一些苹果花生米之类。
2、吃饭要注意方法。糟糕的饮食习惯会让你反复体验胃食管反流，也就是反酸或者烧心。每次吃东西我们可以少吃一点，不要暴饮暴食，吃撑了自己一定会增强胃内压力，引起胃食管反流，这是我们都不愿看到的事情。所以可以试着吃个七分饱后停止吃东西，少食多餐。
3、关于失眠我们需要找到适合自己的睡觉方法。比如在睡觉的时候把枕头稍微垫高一些，大概15厘米这样，或者可以向左边侧躺，都可以增加快速入睡的几率。另外，晚上睡觉一定穿得很宽松，增强自己的舒适感，更容易入睡。
除了以上这些，我再来分享几个小妙招。我们一般会认为喝粥养胃，但其实对以及出现烧心反酸的人来讲，千万不要吃这些流食，因为它们会导致胃酸分泌更多，从而加重你的症状。但是你可以吃一些香蕉，因为香蕉作为天然的抗酸剂，它会形成保护性黏液层附在胃的内壁上。此外，新鲜的卷心菜汁也可以缓解症状，当你出现反酸或烧心时，不妨从厨房拿出几片卷心菜叶，打成汁喝下。