三九天就要到了，《燕京岁时记》有载，“三九则冰坚。”这段时间出门就会觉得朔风凛冽，嗖嗖往脖子里钻，天地都被阴沉沉的寒瑟给冻得毫无生气。
今年的极端天气让很多人都记忆犹新，从五运六气来说，我们已经进入到了终之气，主气为太阳寒水，客气为厥阴风木。终之气，地气正，风乃至，万物反生，雾雾以行。
在泉的厥阴之气正当令，风气流动，所以万物反而有生长的趋势，时常有浓厚的霿露产生。虽然正处于冬令，却反有生发的现象，故人身体之气收藏不禁，肤腠不固。
在三九天这段全年最冷的日子里，我们更要守好自身的阳气，补一补我们亏损的阳气，把身体调养好，接着这股冬藏之力，把阳气养足。
往年冬季，都有很多因寒冬熬夜劳累，剧烈运动导致阳气耗伤，猝死的消息，今年更甚，许多阳康的年轻人，急着恢复锻炼，或是熬夜，结果身体扛不住倒下了，我们这段时间，身体健康为第一，其他都不重要，好好养，养足阳气。
分享5招，在这全年最冷的日子里，帮我们补足阳气，呵护自身的小太阳。
第一招：荤养
很多朋友都是肉食主义者，对于补阳自然也更喜欢用食补的方式，我们就针对肉食主义和素食主义各列举了一些能够补阳的食物。
肉类按照五畜划分，鸡为木畜，羊为火畜，牛为土畜，马为金畜，猪为水畜。《黄帝内经》中说的五畜为益，指的就是这五畜。
在冬季想要补阳，我们可以吃羊肉，牛肉，常见的肉类中，唯有羊肉到了冬季格外被人们喜爱，羊肉在这种时候食用，能大补防寒病。李时珍在《本草纲目》中也曾说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。”
冬天温度较低，容易感冒发烧流鼻涕，身体受风寒，我们想要把身体提前暖起来，补阳气，就可以吃羊肉，羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素，而且肉质细嫩，容易被消化，多吃羊肉能提高身体素质，但是羊肉性热，咱们正在发热的朋友不要吃哦。
若是手脚冰凉，腰腹冰冷的朋友就可以吃起来了，羊肉性温而不燥，具有补肾、暖中祛寒、温补气血的功效，冬季吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。而且羊肉里面的脂肪、胆固醇含量少，优质蛋白质含量多，冬天适当吃一些，不至于让我们患上“富贵病”，是很适合中老年人的冬补食材。
相比于猪肉，牛肉来说，羊肉吃的人比较少，尤其是南方很少吃羊肉，觉得羊肉带有一股膻味儿，其实内蒙地区的羊肉，膻味儿小，有一股奶香，而且我们还可以选择羊腿肉，羊里脊和羊腰肉，几乎没有膻味儿。
羊肉建议冬季炖汤食用，我们可以提前把羊肉加葱姜料酒焯水，也能去掉一部分羊肉的膻味。俗话说“冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方”，冬天吃羊肉最适合炖汤。
冬天的羊肉最适合和白萝卜一起炖汤，白萝卜性凉味甘，有去火的功效，上火、嗓子不舒服、大便干燥时，搭配白萝卜是更好的选择，还能中和羊肉的热性。
萝卜羊肉汤：锅中加入清水，把切好的羊肉冷水下入锅中，再加入葱姜片料酒去腥，煮开后撇去浮沫，捞出羊肉，并用冷水把表面的浮沫冲洗干净。重换一锅水，烧开，放入羊肉、葱、姜、白胡椒煮半小时；放入白萝卜块，加适量食盐调味即可，出锅前撒点香菜。
第二招：素养
咱们素食主义者，可以用肉桂和生姜来温补阳气，别看这两个味道都是奇奇怪怪的，但是补阳效果丝毫不亚于羊肉。
肉桂是一种又暖又不上火的食材，特别适合咱们一吃羊肉或是其他热性食物就上火的人，也就是上热下寒的人，对于补阳，我最重视的是：如何能把阳气真正补的进去？而不是补出一身火气。
肉桂非常暖，暖的是我们的中下两部分，还可以把身体中四处乱窜的火给收拾住，像是咱们这段时间拉肚子，肚子疼，起夜多，宫寒痛经或者下半身冷的，都可以用肉桂来引火归元。
我们上面说的羊肉，是直接给咱们的肾阳加了一把火，这种很适合寒性体质的人，但是上热下寒的就容易上火了，而肉桂不是，它是把身体上面的火给拽下来，所以不管是纯寒体质，还是上热下寒，还是易上火的体质，都可以吃肉桂。
我们看到老外，做面包，煮咖啡，都放肉桂，也就是这个道理。只不过肉桂的气味很浓，不适合长时间煎煮，这样效果就会被削弱。大家吃肉桂，可以用肉桂来泡茶，或是吃食物时候撒上肉桂粉。
推荐大家这段时间喝一喝肉桂苹果茶，《随息居饮食谱》说它“甘凉清软，别有色香，润肺悦心”，能很好的滋养津液。而且酸甜的苹果也能收敛肉桂的温热之性，变得更温和。
煮茶用红茶，暖胃，喝完后身体会有一股暖意升起来，手脚也暖了。做法也简单，准备一块肉桂，一个苹果去皮切块，一搓红茶放进茶包，一起放到养生壶加水煮开即可。
吃不惯肉桂味道的也可以吃姜， 生姜性热，是补阳气的好食材。姜性热，辛辣，还能温中散寒，祛湿健脾，别小瞧了这几片姜，国医大师路志正就是生姜养生的受益者，有着百岁的年龄，40岁的心脏。路老每天进餐的时候都会吃两三片生姜，已坚持吃了40多年。
生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质，平时吃一些生姜末或姜粉，血液会保持良好状态，不易出现栓堵。
路老吃姜的方式也简单，就是用醋来泡姜，用醋泡过的生姜，借助醋的收敛作用，把生姜的发散和温暖作用发挥到极致，让体内湿寒散去。醋泡生姜，使生姜里的一些成分，融入到醋中。
需要准备生姜（越嫩越好），食醋，密封的容器（最好是玻璃材质）。
生姜洗净晾干水分；切片，不要切得太厚，太厚了后期的浸泡不容易入味，不用去皮，尽量切得均匀；把切好的姜放到瓶子里，隨后把米醋倒入瓶里，注意，这个瓶子一定要洗干净，瓶子里面不能有油，以免生姜变质，米醋一定要满过姜片，不能让姜片露出来；放入冰箱冷藏室，一周以后即可食用。
吃醋泡姜的时间也是有讲究的，像是路老，只在早饭时候吃，早上7点多吃姜，有助于升发脾阳，胃气，不建议中午或是晚上吃哦。一次也不用吃太多，两三片即可，每天都可以吃。
若是想要品尝更鲜嫩的生姜，也可以吃一吃这款用铜陵白姜制作而成的醋泡姜，口感更鲜、更嫩、更多汁，白姜的辛辣味儿小，而且纤维也少，吃在嘴里没有渣子，特别鲜爽，在当地，白姜是家家户户餐桌上离不开的美食。
在制作过程中，我们始终本着无添加无防腐的食品安全原则，之用食醋、白糖、盐和纯净水来腌制，经过灭菌后密封，保留了白姜天然原始的味道。
吸满了醋汁的白姜，一口咬下去，汁水四溢，酸辣爽口，感觉一下子胃口都打开了，咀嚼咽下能从喉咙一路暖到胃里，特别舒服，吃完全身都暖和了。
由于没有防腐剂，我们开盖后记得冷藏保存哦，为了这一口正宗的美味，我们多次到铜陵当地去寻访，经过一一试吃，逐渐筛选，终于找到出一款无论是营养还是口感都非常不错的醋泡白姜，一种陈醋口味，酸甜的，添加了白砂糖。一款是酱汁口味，无蔗糖，喜欢的朋友可以根据自己的口味选择哦。
第三招：茶养
咱们很多上了年纪的老人，都好喝口茶，其实有一款茶，能帮我们养心阳，就是桂枝甘草茶。很多人听到这个名字，都会想到桂枝甘草汤，不错，这个就是简约版的，桂枝甘草汤出自张仲景的《伤寒论》，是补助心阳、生阳化气的名方。相对于“桂枝甘草汤”来讲，桂枝甘草茶虽然剂量小了，但威力却不容小觑！
用到的只有两种，桂枝2克，灸甘草1克，桂枝其实算得上是肉桂“一母同胞”的兄弟，桂枝是肉桂树尖端的嫩枝，这种尖端嫩枝极具能量，有一种生发向上、生机勃勃的态势。性温，助阳化气，把心中瘀结的寒湿痰饮统统驱逐出去。
灸甘草是出了名的“和事佬”，它擅长健脾，补脾益气，配合桂枝，如虎添翼，让心脏阳气满满、生机勃勃。这两种直接倒入开水焖泡即可饮用。
很多人不解，说咱们泡茶若是加上各种参类不是劲儿更足么，这种会不会效果太弱？其实不会，《黄帝内经》中有一句话，叫“少火之气壮”，咱们煲汤是不是讲究小火慢炖，这样才能把食材中的营养给熬煮出来，要是一直开着大火，水很快就被烧干了，食材也糊了，所以补养身体也是，不能着急，一口吃不成个胖子。
无论什么食物，气味薄淡，它的作用越温和，阳气慢慢补进去，才能不伤我们的正气，还能逐渐强盛，真正起到滋补的作用。
第四招：睡养
除了吃吃喝喝，咱们睡觉也是可以补阳气的哦，而且非常简单，俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠才是补阳的首选。
人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。睡觉有两种姿势，对补阳非常有帮助。
一个是还阳卧，身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念虚字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
练习一阵子还阳卧后，就可以开始联系混元卧了，姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！
第五招：艾养
如果说太阳是最大的阳气来源，那么艾草就能排名第二。一个是天之阳，一个是地之阳。艾草是唯一一种纯阳之草，也是寒气湿气的克星。
我身边很多阳气不足的朋友，长年累月的艾灼，最后身体都有了明显的改善，在古时候，古人还用艾草和太阳相结合，把艾绒铺在我们的背部，在日光下暴晒。
艾绒是艾草经过晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。艾草铺满背部，又得到了太阳的照射，利用艾草和太阳的双重阳气，把堵在我们身体中的寒湿都给逼出去，阳气补进去。
只不过这种方法适合在夏季，冬季天冷，不太适合这样艾灼，即使在家也要注意，艾灼过程不要受风，不然很容易适得其反，阳没补进去，把寒气带进去了。
冬季咱们补阳，可以贴一贴这种敷贴，也就是艾灸贴。这种利用的是草本挥发油成分，循序渐进，透过我们的皮肤，慢慢往体内渗透，像是许多老年人，对温度的感知能力比较弱，也可以用这种敷贴类的，不会烫伤皮肤。
这款艾灸贴，里面不光是单一的艾草，还有大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等散寒，温补阳气，活血的草本，经过提炼熬制，熬成浓稠的黑色膏体，摊涂在这个棉贴上，方便我们使用。
小小一贴，可以贴在身体各处，像是很容易受寒的后脖颈，肚脐，腰部，膝盖等位置，一撕一贴，非常方便，很牢固，也不用担心半途掉落。
在帮我们散寒的同时，也在源源不断往体内补充进阳气，还能阻挡住一部分寒湿外邪的入侵。
三九将至，在全年最冷的这段日子里，用这5种方法，补补阳气吧！