小寒，标志着季冬时节的开始。俗话说，“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。此时我国的大部分地区开始进入冰天雪地的严寒时期，也就是说一年中最寒冷的日子就快要到来了。
小寒养肾补精正当时
我们国人素来有冬季进补的习惯，至于冬季进补补的是什么？当然就是肾了。都说春生夏长秋收冬藏，冬季是最后一个季节，也是生、长、收、藏这循环的最后一个环节。此时自然界万物萧条，表面上看不到生机，但其实生机都是被藏起来了，所以“藏”是冬季的特点。
人体也是同样的道理，由于冬季天气寒冷，最易耗伤肾的阳气。由于人体阳气内敛下降藏于肾，因此此时补肾为下一年打下一个好基础最为合适。而冬季补肾，主要的是针对肾阳虚。有肾阳虚的人往往会有手脚冰冷畏寒怕冷、腰膝酸痛全身乏力等表现，对于这类人群“养肾防寒”是重中之重！
小寒护肾小妙招
1、早睡晚起
早睡晚起可以帮助调养人体阳气，白天多晒晒太阳，适当锻炼身体可以振奋阳气增加活力的同时，提高身体代谢水平增强人体御寒能力。
2、冷面，温齿、热足
冬天洗脸坚持用20℃左右的冷水，不但可以帮助提神醒脑，还能使面部毛细血管收缩，皮肤的血液循环通畅，脸上皮肤摸上去也更加滑嫩。而刷牙建议使用35℃左右的温水，中医称“齿为肾之余”，因此保护牙齿也是护肾的一种方式。
俗话说“寒从脚起”，由于双脚离我们的心脏最远，在冬天气温下降时最容易供血不足，因此建议每晚临睡前使用温热水泡脚，可以帮助促进身体血液循环，让全身都暖暖地热腾起来。
温肾补阳的食物
板栗
中医认为，栗子性味甘、温，入脾、胃、肾经，有着养胃健脾的效果。如果想要达到治疗口腔溃疡和健脾补虚的效果，板栗最好是生着吃。而对于有脾胃虚寒的人群，就不宜生吃栗子了，最好还是煮熟了再吃。细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。需要注意的是，产妇、糖尿病者都不宜多吃栗子哦。
茴香
中医认为茴香有温阳补肾、暖胃散寒的功效。茴香是蔬菜中少有的温性蔬菜，分为茴香菜和小茴香，但两种茴香都含丰富的茴香油，能刺激胃肠神经血管，促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，排除积存的气体，所以茴香除了能补肾，还有着健胃、行气的功效。
核桃
中医认为，核桃有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效。鲜核桃，未经干燥处理，润肺效果更强；干核桃，则更利于补肾，肾气不足的人更适合用它来调补身体。同时核桃还能够补肾健脑，是一种被称为“长寿果”的坚果类食材，尤其适合冬季食用。