新冠疫情的爆发，让我们看到了健康的重要性，只有拥有健康的身体才拥有了幸福生活的基础！
健康长寿一直是人们一直以来的追求，然后想实现真正的长寿就很难，据统计，国人平均寿命不到80岁，那么，为什么有人能活到岁，而有的人却早早离世？寿命到底取决于什么？
哪些行为容易加速衰老？
1：喜欢长时间坐着
随着经济水平的不断提高，大部分人在工作的时候都会选择坐在电脑桌前，一坐就是一整天。
所以在这样的情况下，很多人养成了久坐不运动的习惯，这肯定会加速衰老。
根据国外一项医学研究，当女性每天静坐10小时以上，运动时间少于40分钟时，她们的实际年龄要大10岁左右。也就是说，女性的生理年龄是22岁，但在这种情况下，年龄是30岁左右。
所以强烈建议久坐的人一定要站起来做点活动，哪怕是出门。
走一段路是有效的。从科学的角度来说，人坐久了，每隔一个小时就需要站起来活动活动，这样可以保持我们的血液循环通畅，预防一些疾病。
2：经常因为一些事情感到焦虑
哈佛大学的一项研究表明，患有焦虑症的人与没有焦虑症的人相比，会早衰6年左右，这主要是因为当一个人长期处于焦虑的过程中，身心各方面都会处于抑郁状态，心态也会处于不好的状态。
所以，为了防止焦虑，一旦遇到事情，一定要养成保持良好心态的习惯，遇到不开心的事情，要学会敞开心扉和身边的亲朋好友聊天，让自己的情绪保持在非常稳定的状态，这不仅是对自己负责，也是对身边所有人负责。
另外，你能把自己放在一个长期快乐的环境中，和健康快乐的人打交道，也是很重要的。慢慢的我们会发现，我们也会被我们身边的人感染，遇到烦恼也不会对身体造成伤害。
3：睡眠问题严重
拥有良好的睡眠质量对于人们抵抗衰老非常重要，当一个人长期睡眠质量好的时候，他会觉得每天做任何事情都充满动力和欲望，据研究，当一个人有一个高质量的睡眠时，做事成功的几率会增加30%左右。
所以在睡眠质量不好的情况下，会对日常生活和工作产生很大的影响。长此以往，容易形成抑郁等情况，长期睡眠不佳很可能导致大脑的认知能力下降，大大降低机动性和反应速度。
因此，保证良好的睡眠质量是非常必要的，为了改变不好的睡眠质量，我们可以改变我们的睡眠环境和运动方式，晚上睡觉前，选择一个安静合适的地方睡觉。同时，睡前可以锻炼两个小时左右，适当的运动有助于睡眠。
4：饮用甜度高的饮料
饮料对每个人来说都是不可抗拒的。随着经济水平的发展，市场上饮料种类繁多，深受消费者喜爱，越来越多的人认为每天喝一瓶饮料有益健康，但这实际上是错误的。
饮料中所含的各种糖和其他添加剂很可能引发糖尿病、高血压等其他疾病，根据临床结果，经常喝含糖饮料会使人衰老5年左右，反应速度会变慢。
钟南山院士提醒中老年人：做好这三件事，或更有利于身体健康
第一件事：坚持锻炼
钟南山院士曾经在一个健康论坛上提到，坚持锻炼的人会更强壮，坚持锻炼的人会比不锻炼的人看起来更年轻。此外，坚持锻炼有助于延长他们的寿命。
俗话说，生命在于运动。经常运动可以降低血压，调节血脂，减少动脉粥样硬化斑块的形成。
另外，经常运动可以促进肠胃运动，对便秘、消化不良有很好的改善作用。
第二件事：控制体重
体重和寿命看似是两个不相关的名词，但根据事实，体重和寿命是相关的。
超重、体脂含量高和容桂可诱发糖尿病、关节炎、脂肪肝、高血压、胰腺癌、肠癌等疾病，而过瘦的老年人通常免疫力差。
建议适当控制体重，体重指数要保持在合理的范围内。为了控制体重，大多数人的身体质量指数不应高于18.5或24。
第三件事：保持乐观的心态。
长寿的人都有一个共同的特点，那就是乐观。
如果一个人的情绪处于高度紧张的状态或者经常烦躁、焦虑、发脾气，会增加身体的代谢负担，也会影响自身的健康。
积极乐观的生活态度有助于延年益寿。中老年人一定要学会如何发泄内心的压抑，多与人交流或者多做一些自己感兴趣的事情，这样身体才会更健康。