正处于冬末春初，这个时节是最容易生病的，温度时高时低，让人摸不着头脑。这个时候你就会发现，有的人温度再怎么变化他都不生病，但有的人总是被感冒、发烧、咳嗽甚至是肺病所“宠爱”，为什么人与人之间的差距会这么大呢？其实这其中最根本的原因就是个人免疫力不同，免疫力是我们抵御细菌、病毒和疾病的根本。就像一座城池的护城围栏，围栏坚固敌人就不可侵犯，平时疏于对围栏的维修，那敌人来时则是不堪一击，一开始只是小部分敌人，慢慢的大批量敌人就会入侵，整座城池都会失守，所以说管理“围栏”我们应该从平时做起。
如何得知自己免疫力是否低下呢？
免疫力是一种摸不着的东西，但是它确确实实是存在的，而免疫力低下的人不仅会经常生病，生了病而且难以痊愈，就连衰老速度都会比别人快，所以说赶紧自测一下吧！你一年之年是否感冒三次以上呢？尤其是季节变化时的时候，而且感冒一般都是重感冒，即头痛头晕、鼻塞、咳嗽、发烧等症状，而且病程一般在一周或者更久，甚至还会因为重感冒引发一系列的呼吸道疾病，而免疫力好的人即使感冒了，通过多饮水、注意保暖，不需吃药或者治疗两三天就会好，这就是差距所在。
磕磕绊绊是每个人都会遇到，谁身上还没有几个伤疤呢？那看到这些伤疤大家不妨回忆一下，这么伤疤愈合的速度快吗？正常来说人体表面出现伤口，在血小板的作用下会快速止血，经过简单的处理一段时间后就会愈合。但如果发现你的伤口总是愈合的很慢，而且一不小心就会感染，那么需要考虑两种情况。第一种是免疫力低下，免疫力低下导致处理伤口的速度很慢，而且自身抗菌能力差就会容易感染；第二种是癌症，本身体内存在肿瘤，免疫力会凭着“优先选择”先处理癌细胞，伤口这些小伤自然会愈合的慢一些。当然第二种情况不多见，大家多留个心眼即可。
而说到免疫力低下的朋友，那必定绕不开他的肠胃。整个消化系统中除了肝脏，剩下的都是“娇脏”，尤其是胃肠道这两个器官。于是你给就会慢慢的看出差别，即使吃了同一样食物，免疫力好的人没什么问题，而你吃了之后就会有肚子不舒服的症状出现，甚至严重时会有上吐下泻的症状出现，急性肠胃炎相信有的朋友已经不陌生了。而就因为如此，很多美食你无法享受，即使商家所售卖的食物符合食品安全标准，海鲜、麻辣食物、口味较重等食物都可能与你无缘。
重点来了，平时我们如何提高免疫力呢？
首先要明确告诉大家一件事，就是免疫力无需刻意去提高，你免疫力正常就不要花费心思。因为免疫力高了也不是好吃，可能会导致免疫力“膨胀”，进而会无差别的攻击人体正常细胞，可能会诱发红斑狼疮、风湿、牛皮癣等疾病，所以说凡事过犹不及。而很多人心目中增强免疫力的办法就是多吃名贵的食物或者药材，但这些办法通通比不上一杯白开水，没错就是自来水烧开后的水。都说水是生命之源，而多喝白开水是效果优、花费少、无毒副、最普遍的办法，重要的是保护黏膜湿润度，成为抵抗细菌的重要防线。
举个例子，如果呼吸道黏膜干燥则易受损，使细菌或者病原体更加容易繁殖，从而诱发感冒发烧，而多喝白开水能将这些细菌冲进胃里进而杀死，从而减少疾病的发生。再比如肠道黏膜干燥，就容易导致腹泻、腹痛等消化道疾病，多饮水可以促进肠道蠕动、加速代谢废物的排出。而若是皮肤黏膜缺水，容易诱发湿疹，保持肌肤喝饱了水，则能减少瘙痒、灼痛的发生。因此一杯白开水比任何保健品都要好，而且有些保健品中若是加入不常见的成分，可能会引发肝损伤，这完全得不偿失。当然提高免疫力的办法还有很多，国际上公认的有均衡膳食、保持愉快的心情、坚持规律的作息以及适量且合理的运动，大家不妨可以试着去做一做。