很多人都想长寿，伴随年纪的增长，对于长寿也越发的向往，但是正常做到健康长寿的人很少，40岁是我们健康的一个分水岭，是身体的一个转折点，40岁以后，身体的各个器官都在逐渐衰老，身体的抵抗力也在有所下降，从而一些疾病缠身，所以人们常说40岁后是“养寿期”，这个时候注重身体的养生，可以缓解衰老，对长寿有益。
无论男女，40岁后有4件事，再没有时间也要坚持做
当步入40岁后，身体各项器官功能在呈下降状态，从而导致我们衰老，而日常的一些习惯也会增加我们衰老的步伐，良好的生活习惯是长寿的基本因素，所以以下4件事，再没有时间也要坚持做，对身体有益。
1、晨起喝水
早晨起床，缓缓地伸个懒腰，慢慢起床，喝一杯温水，开启新的一天。晨起后，因为一晚上的休息，我们的血液会较为缓慢，黏稠，这个时候来一杯温水，可以有效地稀释血液，促进全身血液流淌，补充气血。而且晨起的第一杯水，可以有助于肠道垃圾排出，起到润肠通便的作用。如果长期的便秘，容易导致粪便堆积肠道，造成毒素再次被吸收，从而增加患病风险，所以多喝水可以降低我们肠道内毒素的积聚，排除粪便，对我们的皮肤也有很好的左右。
2、营养早餐
早餐对于健康人士来说，是不可缺少的，也是我们一天营养吸收最好的一顿，很多人早上为了节省时间，会不吃早饭，或者路边随便吃一口，这样子很难增加我们身体中营养成分是摄入，也会对我们的肠胃造成伤害。早晨我们的肠胃处于完全空腹的状态，如果不吃早饭容易造成胃酸分泌过多，从而造成胃粘膜的损伤。但是空腹的时候吃一顿健康营养的早饭，有利于吸收，而且对我们的消化系统健康有益，消化好，人也长寿。
3、睡前泡脚
我们的双脚上有很多神经以及血管，同时也有很多重要的穴位，在中医上将其称为人体的第二个心脏，想要身体健康，对脚要多加重视。我们可以睡觉前泡脚，从而促进身体中的血液循环，可以缓解身体上的疲劳和寒冷，还有助于血管的健康，降低心脑血管疾病发生。睡前泡脚还可以有助于睡眠，很多中老年人睡眠质量不好，经常多梦，易醒，失眠等等，可以尝试一下睡前泡脚。这里提醒大家在泡脚的时候要注意水温，防止烫伤。
4、早睡
睡眠对身体尤为重要，长期的晚睡，会导致气血不足，脏器虚弱等等，当人们到了40岁后，如果还会经常熬夜，会加速我们肝、肾、脾、胃等器官的衰老，从而减少寿命。而且长期熬夜，对我们的精神，记忆力，以以及皮肤也都有很大影响，经常熬夜的人，皮肤暗黄，粗糙无光泽，还会有黑眼圈，皱纹、黑斑等产生，同时会出现精神萎靡，四肢乏力，记忆力下降的现象，所以一定要少熬夜，早睡觉，减轻疲劳，促进器官修复，延缓衰老。