冬季来临，感冒、发烧等呼吸道疾病又到了高发季，尤其是抵抗力较弱的老幼群体和本身患有基础性呼吸道疾病人群，稍有不慎，就容易中招。市民如何在冬季做好个人防护，保证呼吸健康，防患于未然呢？医院呼吸与危重症医学科副主任医师邓峥来为我们支招预防。
呼吸与危重症医学科副主任医师邓峥为什么冬天更容易发生呼吸系统疾病？
进入冬季后，空气较为干燥、寒冷，温差变化较大，寒冷空气最容易刺激呼吸系统，吸入冷空气会降低呼吸道系统的防御能力，给病原微生物以可乘之机，诱发呼吸系统疾病。而且冬季又是急性呼吸系统传染病高发的季节，例如流感常常会诱发和加重慢阻肺、哮喘等呼吸系统疾病。
此外，还有一个更大的原因是，冬季因天气寒冷，人们开窗通风换气的次数和时间减少，或者由于空气干燥使用加湿器未能及时清洁，反而容易增加室内病菌的滋生。免疫力较低的老人和儿童很容易患上呼吸道疾病，导致出现气喘、咳嗽、发烧等症状。
而对于原本就还有慢阻肺、哮喘、间质性肺病、支气管扩张、肺心病等呼吸道慢性病的人而言，冬季如果不注意预防和保养，极易加重病情甚至死亡。此外，年轻人如果罹患流感等呼吸道传染病，也容易引起咽喉不适、发热、咳嗽，严重者甚至会造成心脏、肺、脑、肾脏、肝脏、血液等多脏器功能损伤。
呼吸系统疾病“喜欢”三类易感人群
1.慢性病患者。如哮喘、慢阻肺、糖尿病等慢性病的患者，是预防呼吸道感染的重点人群。这些患者一旦感染，如果不及时治疗就会导致慢性病的加重。
2.老年人，孩子，孕妇、肥胖或体弱者是多种疾病的好发人群，由于身体素质和免疫水平等综合因素，他们在冬季也特别容易发生呼吸道感染，而且一旦发病往往比一般人群更容易转化成重症甚至危重患者。
3.上班族也是这类疾病的高发人群，有些人明明年纪轻轻，平时身体也没有什么大毛病，可就是频繁感冒、咳嗽不断，仔细询问才发现，这些往往是白领、骨干、精英，平时工作忙碌，经常会加班到深夜，压力异常大且得不到充分的休息，缺乏规律锻炼，作息饮食不规律，长期处于过度疲劳的亚健康状态时，就会免疫力下降，也容易染病。
预防呼吸系统疾病，这些细节要到位
冬季人呼吸系统较脆弱，是呼吸道疾病的高发季节。我们平时要养成良好的个人卫生习惯，佩戴好口罩，尽量不到人群密集的公共场合活动，房间经常通风，保持空气新鲜。另外要合理膳食，营养搭配合理，注意补充蛋白质，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，预防呼吸道疾病发生。
1、经常开窗通风：保持室内空气流通，避免细菌、病毒滋生；
2、勤洗手：呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康的人，因此特别强调注意手的卫生；
3、多喝水：特别秋冬气候干燥，定时适当地补充水分能够保证呼吸道黏膜的湿润，能有效抵御病毒的入侵；
4、适当增加户外活动：年轻人可选择跑步或是球类运动，需要注意的是，老年人尽量选择日出后，气温升高些再进行锻炼，如太极拳、八段锦等运动；
5、保持生活作息规律：保证充足睡眠、戒烟酒，并注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力：
特别提醒：在服用一些抗生素药物时，千万不能喝酒！否则，轻则脸红头痛恶心呕吐等，重则呼吸抑制、血压下降、心律失常、心梗、惊厥，甚至死亡。
6、进行免疫预防：流行季节前可进行相应的预防接种，如接种流感、肺炎等疫苗预防相应的呼吸道传染病。
其实，很多人有个错误观念，要等到病情加重了，才去想如何治疗。一旦出现咳、喘加重、高热不退，或者伴全身性酸痛、胸闷、咯血、甚至呼吸困难等情况，医院挂号就医，不得延误。在此提醒广大市民：如发现流行病患者应早报告、早隔离、防止传播。