高血脂被大家称为“隐形的杀手”，是因为这是一种慢性的心脑血管疾病。
血脂升高的原因与饮食不当有非常大的关系，因为摄入过多的脂肪和胆固醇含量高的食物，身体无法及时消耗，在体内不断积累，就形成了高脂血症。
一开始，体内血脂水平过高时，身体的异常表现通常不会太明显，很多人没有在意，等到突然出现高脂血症，会对身体造成严重的负面影响；如果长时间血值居高不下，可能引起并发症问题，严重时甚至威胁生命。
对于已经出现高血脂的人，日常中稳定控制血脂十分关键，做到血脂的平稳控制，可以有效降低体内器官组织受到的损害，避免身体隐患危害自身健康。
高血脂的并发症有哪些？
1.冠心病
据统计，心脑血管疾病的死亡率已超过人口全部死亡率的二分之一，冠心病及冠状动脉粥样硬化性心脏病，它是由于过多脂肪沉积造成动脉硬化时，血流受阻引起心肌缺血发生一系列的症状。
2.糖尿病
高血脂很容易引发糖尿病，特别是和高血压同时存在的时候，更易引发此合并症，所以，希望患者们能够格外注意，一旦发现自己有高血脂的情况，就要做好科学调理，有效降低血脂水平，保障个人健康。
.脂肪肝
血脂高，说明体内的脂肪已经处于超标的状态，这样带来的直接后果就是血液流动能力变弱，还会影响到脂肪分解的过程。
当脂肪过多的出现在脏腑器官中的时候，很容易就会引起脂肪肝，对身体健康还是很危险的。
晨起是降血脂的“黄金期”？
俗话说，早上吃得好，中午吃得饱，晚餐少吃，早餐是一天中最重要的一餐，如果你吃得不好，不仅会影响身体的正常运转，还会增加血脂，危害身体。
早上最好的用餐时间应该是7:00到9:00左右，这一次胃肠蠕动最快，它有很强的消化食物的能力，它能有效分解食物中的营养和脂肪，减少脂肪成分在体内积累的时间。
此外，在胃肠蠕动下，脂肪和毒素可以更快地排出，当排泄物排出后，身体可以迅速完成循环过程，所以早上起床后，早餐应该在七点到九点之间吃。
7种早餐经常吃，或助血脂“蹭蹭降”
1.胡萝卜
研究表明：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，氨基酸，维生素，膳食纤维，营养元素，钾元素，钾元素，流入血液后，将血液当中的脂肪乳化分解，沉积在血管当中的脂肪堆积。对于高血脂患者来说，平时不妨多吃点胡萝卜，达到降血脂，降血压，降血糖。
2.牛奶
早上，大多数人会选择豆浆、油条和豆腐脑，然而，这些食物不仅味道很重，而且太油腻了，早上吃会增加肠胃的负担，鸡蛋加牛奶是个不错的选择。
这个早餐搭配不仅可以保护丰富的营养，牛奶还可以抑制胆固醇合成酶的活性，有效抑制胆固醇的合成，降低血液的粘度，有效保证血管的健康。
.绿豆
防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。
动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变，临床实践也证明，高脂血症患者，每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
4.燕麦
燕麦富含亚油酸，占所有不饱和脂肪酸的5～52%，维生素E的含量也相当高，此外，燕麦粥还含有皂甙。
这些有效成分可以降低血液中胆固醇的浓度，从而达到降低血脂的目的；因此，吃燕麦也可以改善体内血脂的水平。
5.豆腐
大豆当中富含矿物质、卵磷脂、优质蛋白质等营养成分，可以抑制胆固醇在血管壁的积累，从而稳定血脂，降低胆固醇。
豆腐是一种豆制品，适合所有人食用；此外，豆腐当中还富含钙，不仅有助于提高免疫功能，还能在降低血脂的基础上预防心脑血管疾病。
6.鸡蛋
有些人觉得鸡蛋的蛋黄中含有大量的胆固醇，不适合血脂高的人食用，但其实，鸡蛋的营养非常丰富，里面含有的卵磷脂可防止血液中的脂质沉淀，从而起到降血脂的作用。不过，对于血脂高的人而言，鸡蛋不能多食，每天吃一个就可满足需求。
7.芹菜
除了鸡蛋之外，芹菜也是生活中常见的蔬菜，其营养价值提高，其中不仅含有大量维生素以及膳食纤维，其中微量元素丰富，适量补充有利于提高身体免疫力。
多数人会把芹菜放在中午或晚上，早上适当的摄入芹菜，可以降低血脂水平，有效降低三高疾病以及心脑血管疾病的发生。
如何降低体内血脂水平？
1.每天快走0分钟
运动也是调节血脂的一个良好方式，运动的方式有很多，平时可以选择适合自己的运动。
若想让血脂更平稳，就不要选择高强度的运动，尽量以轻缓的有氧运动为主。
平时可以选择快走，快走是一种有氧运动，也是一种中等强度的运动，每天快走0分钟技能降低胆固醇水平，又能更好的稳定血脂。
2.多喝水
每天补充水分的重要性。在降低血脂方面，饮用水有利于排出体内多余的垃圾，对降低血脂也非常有效。因此，建议每天补充毫升水，以更好地促进身体对营养物质的吸收。
.保持良好的心态
良好的心态可以帮助大家变得更加健康，同时还可以改善体质，因此，保持良好的心态对于预防血脂高具有良好的效果。
4.喝茶
据科学研究表明，几乎所有的茶都有降血脂的功效，只不过因为茶的品种不同，降血脂的能力也有不同，高血脂患者平常可以多喝一些茶叶，这样对于降血脂特别有好处。
尤其是绿茶，效果更佳，不过千万不能喝的太多，否则会导致晚上睡不着，从而影响第2天的生活。