胃是我们吸收消化的主要器官，如果胃受到损伤，从而会导致我们营养吸收，导致身体虚弱，抵抗力下降，疾病来袭。随着现在饮食的多样化，食用食物的种类较多，而且比较杂，而且饮食习惯的影响，从而导致患有胃部疾病的患者越来越多。医生提示，从好胃到烂胃，可能只要四步。
1、节食，不吃早饭：
很多人为了保持好的身材，就会选择节食来控制体重，但是节食对我们的肠胃损害很大，长期节食容易造成胃功能下降，降低蠕动功能。而且长时间的节食，容易导致胃内容物减少，胃酸分泌过多，从而对胃壁粘膜造成刺激，造成胃胀的损伤。长期的节食还可能会导致胃部萎缩，严重的话也可诱发癌症。还有一些人，情愿早上多睡一会，也不愿意早起吃早饭。我们的肠胃经过一夜后，里面的食物都被消化掉，在早上的时候，胃肠正常蠕动，分泌胃液，如果没有及时的进食，很容易会造成胃酸过多，损伤胃粘膜，造成胃痛的情况。长期的刺激容易导致胃炎发生。而且不吃早饭和长期节食的人，容易造成体内营养摄入过少，营养不良的情况，从而降低机体抵抗力，增加疾病发生的风险。而且对减肥也没有任何好处，所以，不要因为节食损伤增加的胃。
2、饥一顿，饱一顿：
现在很多年轻人工作忙，从而导致饮食十分的不规律。有时候，明明很饿，却不能吃东西，促进肠胃一直处于饥饿的状态，然后等有时间吃饭的时候，又一下子吃很多，还吃得很快，容易造成胃内积食，造成胃的负担。所以我们如果想让胃健康，一定要改正饥一顿，饱一顿的习惯，我们三餐要按时吃，日常身边可以带一些食物，如果饿的时候，可以吃一点垫垫肚子，减少胃酸对胃粘膜的刺激，也能减少饥饿感，从而等到吃饭的时候，可以少吃一点。而且我们吃饭不宜过快，如果吃得比较快，就容易造成吃得多，而且吃得比较快，食物不能充分的咀嚼，如果是比较坚硬的食物，会划伤食管与胃壁，造成伤害，而且嚼碎后的食物易于消化。胃消化需要时间，一下子进食太多，容易造成胃消化速度变慢，食物堆积在胃内。吃得比较快还很容易造成其气体进入体内，导致胃胀气的情况。胃消化需要时间，一下子进食太多，容易造成胃消化速度变慢，食物堆积在胃内。所以，我们日常要注意三餐规律，避免饥一顿饱一顿的情况，吃饭注意细嚼慢咽，减少对胃的伤害。
3、食用辛辣刺激的食物：
现在很多饭菜里面都是放了很多辣椒，或者调料，这些食物辛辣刺激，很容易刺激胃粘膜的刺激。而且我们通常吃饭的时候，都是空腹，空腹食用刺激的食物，更加增加胃肠的损害，导致胃部疾病的频发。所有我们要避免长期食用这些食物。很多时候，我们提到饮食，患者就会说，按你这么讲，就不用吃饭了，啥啥也吃不了。其实还有很多菜都是偏清淡的，例如香菇青菜，四季豆炒肉，清炒西蓝花，清蒸巴沙鱼，山药木耳，南瓜火腿等等。
4、不注意饮食卫生：
我们经常听人说，不干不净，吃了没病，但是真的是这样子吗，如果长期的饮食不干净，细菌进入体内，容易导致急性肠胃炎的情况，也可以会造成幽门螺旋杆菌感染，增加胃癌发生的风险。所以我们日常饮食一定要注意卫生，尽量吃熟食，如果是生的食物或者水果，要注意清洗干净，也可以用开水消毒后食用。