相信大家都听说过十人九胃这个说法，正所谓病从口入，胃病的出现往往与不健康的饮食习惯有着很大的关系。不仅会导致人们出现胃胀、胃痛，反酸、嗳气等症状，严重时还会影响人们的工作生活和身心健康。
因此大家在日常生活当中，一定要积极调整饮食生活习惯。所谓胃病三分靠治，7分靠养。那你知道，多吃哪些水果可以呵护我们的肠胃健康吗？不妨一同来了解一下。
01胃不好的表现
1.恶心反胃
肠胃功能食物分解消化能力下降后，胃酸会反流刺激到咽喉以及食管部位，最终就会有恶心反胃的感觉。
当身体正常消化的情况下，这些症状就不会出现。建议品势日常饮食上选择清淡容易消化的食物为主，不仅可以维持正常生命活动，同时还可以避免胃口受影响。
2.食欲不振
明明没吃什么东西甚至有很强的饥饿感，可就是食不下咽，总觉得吃什么都没有胃口。
3.宿便不正常
早起排便发现大便形状成软烂、黏腻的感觉，这都说明一个人的脾胃失和，是脾虚的表现之一。
4.胃痛
胃不好的人，在生活中会出现胃部疼痛的症状。特别是在进食食物后，人们的胃部负担加重，胃部就会感到有明显的疼痛感，而且还可能会出现持续性的隐痛或者钝痛症状。
例如胃溃疡的患者在饭后，由于消化过程中分泌的胃酸刺激溃疡部位，就会产生胃部疼痛的症状。针对长期不明原因的胃部疼痛，可能是胃部疾病引起，需要及时检查就医。
5.其他
胃不好有可能使体内的湿气加重，出现小腿水肿的症状，体重也会迅速增加。也有可能出现早上起来会感觉头晕、不舒服、腹泻、怕冷的症状，女性还有可能出现白带异常，月经迟迟不来的现象。
02生活中这9种行为最伤胃，要注意
1.加班熬夜
上班压力大时精神比较紧张，经常加班熬夜很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
2.吃饭速度太快
狼吞虎咽的吃法，不能充分咀嚼食物，粗糙的食物进入胃部后，会直接磨损胃黏膜，增加胃部负担。还会使食物被消化的速度减慢，增加其在胃部逗留时间增加。进而会造成胃动力下降，影响消化和健康。
3.不吃早餐
胃分泌的胃酸没有食物可以消化，会损伤食管、胃黏膜。长此不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆道结石。
4.餐后运动
吃完饭就赶着去健身、跑步，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。
5.常喝咖啡等刺激性饮料
刺激性饮料易伤胃，比如咖啡能使人兴奋，从而达到醒神、不犯困的效果，但是长期喝咖啡，会破坏胃粘膜，容易引发胃溃疡等疾病。
6.吸烟、饮酒无度
香烟的尼古丁会刺激胃部粘膜，并影响胃肠排空食物的能力，还会引发胆汁反流问题。酒精会刺激胃部并损伤胃部粘膜，轻则引发胃炎，重则可导致胃出血或胃穿孔。
7.饭后喝凉水
凉水是凉的，而饭则是热的。当我们在饭后的时候立马喝凉水的话，就会让冷热交替的情况在肚子里面发生。
这样是会稀释掉胃里面的胃酸，也会刺激到肠胃，最后就直接引发肚子痛的情况。所以饭后很渴的话最好不好马上喝凉水，喝汤是比较好的选择。
8.滥用药物
常见的非甾体抗炎药物、激素类药物会损伤胃粘膜，所以在服药时要配合胃粘膜保护药。
9.吃饱就睡
不少人晚上加班或上夜班后，习惯在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒头就睡。然而，食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。
03肠胃不好？医生提示：多吃5种水果，或有助修复胃黏膜，呵护肠胃健康
1.木瓜
木瓜中含有木瓜酵素，能够分解和加速蛋白质的吸收，从而缓解消化不良的症状。但木瓜属于寒性水果，所以不建议空腹食用。尤其针对体虚的患者，食用过多会导致腹泻。
2.苹果
苹果味甘性凉，可健脾补气益胃、生津润燥。因此，可用于缓解脾虚食少、胃阴亏损、阴虚胃痛的症状，煮熟的苹果还可养胃止腹泻。
3.甘蔗
如果说肠胃不好，经常有恶心呕吐等症状，可以尝试吃一些甘蔗。因为甘蔗比较温和，有着健脾暖胃的效果。特别是一些消化不良的人，适当吃甘蔗或者喝甘蔗汁，对胃很好。
4.火龙果
经常吃火龙果，往往能够起到保护胃黏膜的效果。在它当中含有植物性白蛋白，这种活性白蛋白能够自动与身体当中的重金属离子结合，然后通过排泄系统排出体外。因此能够起到解毒的效果，并且火龙果里面的白蛋白对胃壁还有保护作用。
5.香蕉
香蕉富含丰富的维生素和营养物质，可以起到清热润肠和存进肠胃蠕动的作用，另外还可以预防大脑出血性疾病。
04延伸：养胃小妙招
1.按摩穴位
想要用中医的方法改善肠胃，可以早晚进行两次推拿按摩，就是逆时针或顺时针方向各按摩30~50次胃部，能有效提高长动力一即免疫功能。另外晚上睡觉之前，按摩三里穴也有很好的养胃效果。
2.饭前喝点汤
所谓饭前先喝汤，胜过良药方，这是很有道理的。首先，吃饭前先喝几口汤可以润滑消化道，使我们在吞咽食物时顺利下咽，以防干硬食物对消化道黏膜产生刺激。其次，饭前喝汤还能增强饱腹感，以免你吃得太多增加肠胃负担。
3.经常喝粥
每天喝粥是最实惠最简单的养胃妙招，针对不同的人群和不同的体质，可以在粥中加入一些药材。
薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效，而红豆也有健脾胃功效，另外还可放点红枣和枸杞。比如早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾，晚餐吃小米粥，可以暖胃安神。#爱乐养生#