冬季已经来临，温度已经零下好几度了，在寒冷的天气中人体却偏偏会出现上火的症状，这是因为冬季天气干燥，由于生活作息都不规律，以及饮食的杂乱无章，导致脾胃虚弱，人体就会出现一些异常的症状。人体的脾胃作为过滤血液的场所，如果出现虚弱的话，就会导致人体气血不足，很多人就会因此出现上火的情况，因此一定要及时的进行调理。
01脾胃虚弱导致的上火经常会有哪些症状出现？
1、消化不良、没有食欲
脾胃是人体重要的消化器官，脾胃共同承担着食物的消化，将食物中的营养转化为气血供人体使用。如果脾胃虚弱，人体的运化功能就会下降，食物的消化就会受到影响，人体就会出现消化不良、食欲不振的情况，身体还会慢慢变得消瘦。
2、大便不成形
食物不能被正常的消化，含有的营养就不能被完全吸收，脾胃虚弱会影响到体内肠道的蠕动，这样就导致进入人体的食物直接从大肠排出。患者就会表现出腹胀、腹泻的情况，而且拉出的大便很稀、不成形，长期腹泻的话还可能导致脱肛。
3、口腔溃疡、长痘
脾胃虚弱的人体内大多都有湿气存在，脾胃的运化失调，导致湿气上升，人体内分泌失调，就会有湿热产生，患者就会出现口腔溃疡，在脸部、胸部、背部等多个位置出现痤疮、痘痘，这个时候更加要注重体内湿热的排出，如果不加调理的话，这些皮肤炎症就会变得更加严重。
02脾胃虚弱了，2个法子调理脾胃，气血更顺
1、按摩穴位
脾胃健康后人体才不会经常生病，所以养好脾胃才是预防疾病、养生保健的根本所在。每晚在睡觉之前都可以进行按摩，首先将双手叠放在一起，围绕肚脐眼，顺时针和逆时针各按摩10遍左右，做完后再轻轻捶打腰部两侧。其次，再按摩膝盖下足三里的位置，每天按摩5分钟左右。适当的按摩能有效调理脾胃，促进脾胃功能的改善，有效减轻上火的症状。
2、常食山药
想要调理脾胃，食疗也是不能少的，山药是一种滋养脾胃的高手，它富含淀粉酶，能够促进肠道中食物的消化，它富含的黏蛋白还能让血管保持弹性，润滑肠道，在生活总可以用山药搭配红枣熬粥，能够有效地降低火气，养气补血。山药的作用良多，没有什么饮食禁忌，适合各种体质的人食用。
想要泻火最重要的就是先调理好脾胃，在上火期间需要注重水分的摄入，每天多喝一些白开水，促进体内的血液循环，提高脾胃的运转，除此之外还要改变自己的生活方式，不要熬夜，做到早睡早起。人体的新陈代谢在夜晚会非常旺盛，脾胃虚弱的人提早睡觉能促进体内湿气的排出，有效改善上火的情况。