#夏方养生指南#排便反射，是一个复杂的综合动作，它包括不随意的低级反射和随意的高级反射活动。通常直肠是空虚的。当粪便充满直肠刺激肠壁感受器，发出冲动传入腰骶部脊髓内的低级排便中枢，同时上传至大脑皮层而产生便意。
如环境许可，大脑皮层即发出冲动使排便中枢兴奋增强，产生排便反射，使乙状结肠和直肠收缩，肛门括约肌舒张，同时还需有意识地先行深吸气，声门关闭，增加胸腔压力，隔肌下降、腹肌收缩，增加腹内压力，促进粪便排出体外。
人体内有6公斤的“宿便”？
人们常在广告中听到“宿便”。无论是中医还是西医，其实医学上都没有“宿便”这个概念。
突变一次可能是商家为了更形象生动营销创造的概念，更有甚者认为正常人体内会有6公斤宿便。
要知道一个婴儿在母亲体内体重不过是3~4公斤，从外表上看腹部已经隆起非常明显，如果任天天“怀”着6公斤宿便，可想而知有多夸张多搞笑。
事实上粪便的形成基本上是通过人体的结肠部分进入结肠前，食物基层是黏稠状或半固体状。这些食物在我们肠道不会停留超过10小时。说白了，就是我们吃的食物大多会在10小时内排出体外。
便秘可以致癌吗？
如果大便存在肠道内，没有离开便秘，确实让人非常心烦，排便过程就会非常困难，这时很多人开始怀疑，如果长期便秘毒素在体内滞留，那岂不是会增加肠癌风险吗？
美国波士顿大学医学院曾经在数据库中选取了超过11万人的数据，其中2.9万名慢性便秘患者、8.6万名没有便秘的人，经过分析发现，每周排便不超过三次的慢性便秘患者肠癌发病率更高，便秘程度越重，肠癌发病风险越高。
现阶段还没有足够研究证据显示便秘和肠癌之间有直接关联性，医院肛肠科王元钊主任表示，长期便秘者，肠粘膜容易产生炎症，损伤粘膜完整性；
肠道内还存一部分未消化的脂肪、蛋白质，在肠道厌氧环境下，可产生硝铵、酚类等致癌物质，可能导致大肠黏膜发生癌变。
便秘是肠癌的危险因素，但也可能是肠癌的症状表现。王元钊主任表示，早期直肠癌症状不明显，随着肿瘤的发展伴发炎症、坏死引起，引起肠腔阻塞，延长粪便通过时间引起便秘。
肠道有病，大便会有哪些改变？建议参考下
1、便血
便血是所有结直肠癌的早期症状之一，但会随着结直肠癌发生位置不同，其出现的时间和性质会有所区别。
直肠癌患者早期便血较为少见，多在大便一侧有新鲜血液。乙状结肠则因为临近直肠，便血症状相似，但由于粪便在乙状结肠停留延迟，便血颜色会变暗。
2、大便习惯改变
很多人会出现腹泻，便秘，腹泻，便秘交替等情况，一般健康人群排便次数为每日1~2次。
如果肿瘤刺激肠道黏膜，就会引发腹泻，或者每次排便不多，甚至根本没有粪便，只是排出血液或者粘稠液体，这都属于不正常现象，最好立即就医检查。
3、大便变细
正常大便呈圆柱形微微弯曲，如果肿瘤突然在肠道内出现，就会压迫到粪便排出的大便，往往就会逐渐变细呈现扁条状，细条状甚至会伴随着血液的痕迹，当出现这种症状时，多半就是肠道发生某些病变，请尽早就医。
肠癌的病因
1、基因背景：家族性腺瘤性息肉病及遗传性非息肉病性大肠癌等，都是由于相应的基因发生突变导致的，这类患者不仅发病几率明显增加，并且发病年龄更小。这就是引起肠癌的病因之一。
2、结肠炎性疾病史：某些结肠疾病如克罗恩病或溃疡性结肠炎，可能增加结直肠癌的发病机会。他们结肠癌的危险性是常人的30倍；这也属于诱发肠癌的病因。
3、大肠息肉史：大部分结直肠癌是从小的癌前病变发展而来，它们被称为息肉。其中绒毛样腺瘤息肉更容易发展成癌，恶变的机会约为25%；管状腺瘤样息肉恶变率为1-5%；这种肠癌的病因比较重要。
4种预防结肠癌的方法
1，定期检查
对大肠癌的高危人群，如40岁以上男性，家族性多发性肠息肉患者，溃疡性结肠炎患者，慢性血吸虫病患者及大肠癌家族史的人应定期检查，警惕大肠癌的信号及早期症状，如大便习惯改变、腹泻、便秘交替、大便带血或黑便、大便形状扁，变细等。
2，预防肠道疾病
积极预防各种息肉，慢性肠炎，血吸虫病，慢性痢疾等，对于肠道息肉更应及早处理。大肠息肉分为五大类，即腺瘤性息肉、炎症性息肉、错构瘤性息肉、生化性息肉及粘膜肥大赘生物等，其中腺瘤性息肉是真性肿瘤性息肉，是结肠癌的癌前病变，所以当发现结肠腺瘤时，应在良性腺瘤阶段予以摘除，并经行病理学检查。
3，积极锻炼
寻找适合自己的锻炼方式，增强体质，提高免疫力，自我放松，缓解压力，保持良好的心态。久坐不运动会导致自身新陈代谢速度逐渐降低，更容易引发肠道病变，建议大家每天进行30~40分钟运动，更有助于保养肠道。
4，每天晒太阳10分钟
加州大学为期8年的研究发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D。
四种预防肠癌的食物
1.吃鱼
摄入淡水鱼、海水鱼、新鲜鱼皆能降低结直肠癌的发生率，而鱼干、咸鱼或干贝与预防结直肠癌关系不大。
2.大蒜
大蒜含有多种抗癌物质。这些抗癌物质可抑制与结肠、胃、肝脏、肺脏等器官相关的致癌原。大蒜还能通过增强机体的免疫功能而抑制癌细胞的生长。研究还表明，大蒜中含的硫化物可增强巨噬细胞和T淋巴细胞的抗癌活性。
3.大白菜
科学家认为，大白菜所含的粗纤维有刺激胃肠蠕动的通便之功，能使污染或分解产生的致癌物质尽快排泄，以减少肠内吸收和对肠壁的局部刺激。
4.芹菜
芹菜是高纤维食物，经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。