周女士今年62岁，上个月，周女士因为饮食过于杂乱和油腻，不仅被查出患了轻微的胃炎，而且还被确诊为肥胖。医生告诉周女士，如果不对饮食加以注意，控制好体重，她的肥胖或有诱发高血压的危险。
周女士一听到高血压三个字，瞬间害怕了，于是开始了自己的减肥之路。偶然一次，周女士在网上看到了用水果代替主食的减肥方式，周女士觉得或许可以试一试。
周女士自从经常用水果代替主食后，发现猕猴桃自己非常喜欢吃，不仅酸甜可口，据说还含有大量的维生素C。维生素C可以合成肉碱，加速脂肪的消除，帮助提高体内脂肪的代谢效率，对于减肥有一定的效果。于是周女士经常空腹吃猕猴桃，把猕猴桃当做主食。
然而，就在周女士连续坚持了一个星期的水果主食减肥法后，医院。医院是因为周女士的胃出了问题。因为周女士已经连续好几天出现腹疼，并伴有想呕吐的症状，经常夜里胃有反酸感，导致睡不着觉。
经过胃镜检查，周女士被诊断患了中度的胃炎。医生解释说，这是因为周女士不良的饮食习惯导致的，不光和她将水果当做主食有关，而且和她常吃猕猴桃也有很大关系。
常说十人九胃病，胃病已经成为我们日常生活中的常见疾病。为什么一个小小的水果也能成为伤胃的“利器”？关于胃病易发的这些事，下面就来给大家科普一下。
都说十人九胃病，胃病的发病率为何如此高？
胃病并不单指某一种疾病，所有发生在胃部的疾病都能被称作胃病。不论是常见的急慢性胃炎和胃溃疡，还是比较严重的胃癌，这些都可以统称为胃病。胃病的典型症状是胃痛、胃酸和胃胀，如果单靠这些症状表现，医生也很难判断出是具体哪一种胃病，医院做胃镜或胃超声等更准确的查验。
胃作为我们身体中最重要的器官之一，它主要有三大功能。
第一种功能就是储存食物，当我们将食物吃下去时，胃部的肌肉会产生反射性的舒张，让食物暂时停留在胃里进行消化；第二种功能是通过胃的蠕动和胃酸的分泌，对食物进行消化吸收；第三个功能是防御功能，我们的胃粘膜和胃酸等，都具有防止病原微生物及异物侵入的功能。
人体生命活动所必须的营养物质是靠胃肠吸收，体内90%以上的毒素由肠道排出。如果我们对胃病不及时进行治疗，胃病很可能会引发一系列的并发症，容易损害患者的身心健康和生活质量。
我国是消化疾病大国，胃病是生活中极为常见的疾病之一。在当今社会，胃病越来越普遍，而引起胃病发病率如此之高的原因有很多，胃病除了和遗传有关外，和我们日常的生活习惯也关系密切，例如饮食、运动、烟酒和环境等，这些都容易刺激到胃，引发胃病。
胃病之所以有如此高的发病率，就是因为胃病的诱发因素真的太多了。想要保护胃健康，不仅需要我们在饮食上注意，还要在心情、休息和幽门螺旋杆菌等病毒感染上注意。需要注意的方面太多了，加之当代人生活节奏快，难免会有疏忽的地方，这些就造成了胃病的高发。[1]
但是，像上述周女士的情况，除了饮食不规律外，吃猕猴桃也是加重周女士胃病的重要原因之一。难道胃病已经脆弱到连一颗小水果都能伤害吗？其实不是的。
周女士本身已经患有轻微的胃炎，胃部需要的是养护，但周女士不但饮食不规律加重了胃的损伤，还过多食用猕猴桃。要知道，猕猴桃性寒，容易会损伤脾胃，少吃没事，但要是大量食用，并经常空腹食用，就会加重胃的负担，对本身有损伤的胃来说容易造成进一步危害。
4种伤胃水果，胃不好的人要少吃
其实，除了猕猴桃，还有一些水果也是胃不好的人要尽量少吃的。如果你已经患有胃病，一定要注意对它们的食用，小心加重病情。
柑橘
和猕猴桃一样，柑橘也属于一种较为寒性的水果，胃病患者最好少吃。柑橘额虽然味道酸甜可口，但是它的汁水中含有大量的柠檬酸。这些柠檬酸进入胃部后，会促进胃酸分泌。如果大量食用柑橘，那么很可能会导致胃黏膜受过多胃酸侵蚀，使胃黏膜受到伤害。
胃病患者空腹吃柑橘更要不得，会更加重胃酸对胃粘膜的伤害。而且，柑橘的寒凉性质还容易影响胃部的消化功能，不利于其它食物的消化，可能会对胃部造成二次伤害。
柠檬
柠檬中的柠檬酸，有助于促进肠胃蠕动，增进人体对矿物质的吸收。但是对于有胃病的人来说，柠檬的酸性也会刺激到胃受损的黏膜表面，对本已受损的胃粘膜造成再次的伤害，反而会加重胃病，引发胃疼和烧心等症状。[2]
柠檬中还含有大量的碱性，大量食用柠檬，可能会影响到胃酸对食物的消化效果。而且柠檬中所含大量维生素C，维生素C呈酸性，胃液的主要成分也是胃酸，大量摄入维生素C也容易损伤胃粘膜，引发胃病。
李子
李子虽然看上去小小的，但对有胃病的人来说，也属于伤胃“利器”。李子中含有高量的果酸，大量食用李子会加重胃酸的分泌，伤害胃部。
对于非常喜欢李子的胃肠病患者来说，建议可以选择在饭后少量食用。要注意的是，虽然饭后食用李子，不会使胃酸在空腹时对胃黏膜造成损伤。但是一定要注意量，食用过多的李子会妨碍胃部对其他食物的消化，亦可能导致消化不良。
桃子
桃子虽然本身性温，但是对胃病患者来说，还是尽量少吃。因为桃子中含有大量的膳食纤维，不容易被我们肠胃所消化。如果大量食用桃子，会加重肠胃系统的负担，不利于胃病的恢复。而且桃子中含有很高的糖分，糖分在进入消化系统中后会和胃酸发酵，容易引发消化不良，还会刺激胃酸的分泌，对胃黏膜造成刺激。
另外，桃子上有很多细小的毛，容易藏纳细菌，我们在吃桃子的时候一定要将它洗干净，以免引发拉肚子等症状。
吃水果的注意事项，吃不对小心伤身
饮食方面的讲究有很多，除了对于胃病患者来说，还有很多需要尽量少吃的水果。对于很多健康人，水果也不能乱吃。吃水果也是有注意事项的，吃对了才健康，吃错了则容易危害身体健康。
我们在吃水果时，首先要注意不要过量吃。水果中含有很高的糖分和热量，吃多了容易引起能量摄入量超标，增加肥胖、糖尿病和痛风的发病风险。建议每日的水果摄入量控制在~克。
像上述周女士一样，很多女性认为只吃水果就能减肥，其实这是错误的。水果大多含有高热量和高糖分，糖分在身体中会转化成脂肪堆积起来，反而会引起肥胖。而且单吃水果，不但不能够满足于身体对所有营养物质的需求，还可能会引起消化不良。所以如果只吃水果的话，减肥效果不一定好，还会大大增加身体健康的危险。
我们不仅不能把水果经常当做主食来吃，还要注意水果的食用时间。很多人有饭后吃水果的习惯，但饭后吃水果，其实容易增加肠胃负担，是不利于肠胃健康的。水果里面含有的有机酸会和食物中的矿物质相结合，会影响了胃肠道对矿物质的吸收。水果里面含有的糖分会增加胰腺和胃肠道的负担。
而且我们已经吃饱了饭，如果再吃水果，等于额外增加了能量的摄入量，不利于身体健康。尤其对于消化系统不好的老年人来说，尽量不要在饱腹情况下过多吃水果，如果实在想饭后吃，建议吃饭时吃到六、七分饱就可。吃水果的时间最好安排在饭前或者饭后一个小时左右。[3]
我们在吃水果时要注意细嚼慢咽。特别是像苹果和梨这种有些硬的水果，对于胃不好的人来说，细嚼慢咽可以把它们嚼得更细，减少胃肠道负担，也有利于身体健康。
最后，吃水果还要注意吃完漱口。很多人有饭后漱口的习惯，但其实我们吃完水果后，最好也要漱口。水果中含有大量的糖分，对于牙齿也会产生一定程度的腐蚀性，残留在口腔中的水果残渣会增加龋齿的发病风险。
总结
水果虽然营养丰富，但食用水果也是一门学问，只有正确的吃水果，才能最大程度发挥水果对人体的益处，我们要注意上述吃水果的注意事项，避免水果食用后可能会带来的负面影响。
参考资料：
[1]陈瑶,刘庆义,叶晖,张学智,成虹,谢莎莎,张月苗,李梦伊,于靖.幽门螺杆菌相关性胃病中医证型及证候要素演变规律的多中心研究[J].现代中医临床,,22(02):12-16.
[2]伤胃习惯大排行[J].四川党的建设(城市版),(04):74-75.
[3]唐夏.水果吃出健康来[N].中国消费者报,7-09-12(C04).