今年30岁的陈晨，身上有好几个优质青年标签：90后，博士，年薪百万，有车有房，积极上进。而且他喜欢运动，每天早晨上班之前，一定会跑够10公里。
但就是这样一个前途无量的青年，突然被确诊为肾衰竭。
陈晨根本无法接受这样的现实，他觉得自己已经很在意了，到底是哪里出了问题呢？
医生跟他沟通了一下，发现陈晨有个习惯，就是每天早晨跑完步以后，会喝一瓶碳酸饮料补充体力。碳酸饮料除了含有兴奋神经功能的作用，还含有大量糖分，长期空腹摄入这些饮料，会加重机体代谢功能负担，造成代谢异常，引起肾衰竭。
一、含糖饮料是如何影响肾脏功能的？
含糖饮料包括常见的奶茶、碳酸饮料、运动饮料、果汁类饮品、牛奶类饮品等等。这些饮料各有不同的味道，但无一例外都含有较高的糖分，人体过多摄入了糖分，会引起身体的一系列健康问题。
含糖饮料喝的多，会影响血糖，使身体血液代谢异常，引发肾脏功能衰退。因此，含糖饮料和肾脏风险有很强的关联性，一旦血液代谢紊乱，对肾脏的伤害是不可逆的。
去年新闻中报道过一例患者，人称”可乐哥“，就是以可乐为主要饮品，导致自己24岁便患上尿毒症。
含糖饮料是导致肥胖的重要原因之一，一瓶ml的含糖饮料，平均热量约为~千焦。无法消耗掉的热量蓄积在体内，久而久之导致肥胖。而肥胖是肾病的诱因之一。
肥胖的产生，与身体无法代谢掉过多的摄入有关。肾脏是负责代谢的器官，肥胖必然会加重肾脏负担，增加肾小球肥大硬化的风险，诱发或加重肾病。
除此之外，肥胖还与糖尿病、高血压等慢性病有关，这些疾病是导致慢性肾脏病的重要原因。
所以，含糖饮料对于肾脏的破坏性很强，我们平时要少喝或不喝含糖饮料，以免造成肾衰竭的严重后果。
二、肾衰症状早知道
在临床上，大约80%的肾衰患者在早期是没有明显症状的，属于隐匿性发病。所以即便身体没有明显不适的感觉，也建议每年进行一到两次尿检。倘若尿酸值不正常，再进行血液以及影像学检查，以排除肾衰的风险。
但在日常生活中，肾衰依然有一些细节症状，需要引起注意。
急性肾衰会出现尿量减少、颜色深红等表现。这个症状要跟平时的上火、体内有炎症相区别，往往肾衰会伴有体力下降、头晕等表现，如果有类似症状，建议去做尿检排除。
肾衰的症状，还表现在小便异常，包括尿频、尿急、泡沫尿、尿液颜色改变等方面。同时，也会出现高血压不容易控制而导致的头晕头痛等症状。
因此在判断早期症状时，观察小便的变化是比较直观的方式，一旦上面的症状出现两个以上，就需要及时去检查了。
肾衰早期是可以通过生活方式改变和药物控制来达到痊愈的，这类疾病”早发现早治疗”是避免病情恶化的最好方式。
肾衰的表现多种多样，有的患者会出现水肿，有的出现恶心、呕吐等消化系统疾病反应。判断时要结合自己平时的生活习惯，综合考量，以免耽误病情。
肾衰在根本上是代谢性疾病，引起这种疾病的原因，还是肾脏功能无法完全发挥作用导致的。但在外部原因当中，高嘌呤食物的过量摄入，会加重肾脏负担，也会引起肾脏衰竭。
三、高嘌呤食物是引起肾衰的重要因素之一
嘌呤，是一种杂环芳香有机化合物，是新陈代谢过程中的一种代谢物。从某种意义上说，嘌呤是人体必需的能量物质，很多人把它与脂肪挂钩，实际上并不相同。
嘌呤过高会引起痛风，而痛风就是高尿酸血症的症状之一，所以说，常吃高嘌呤食物是有肾衰风险的。有肾衰症状的人群，要尽量避免高嘌呤食物的摄入。
海鲜是含嘌呤最高的，它会让身体产生的尿酸量增多，无法顺利排出体外，造成肾脏功能降低。
动物内脏含有丰富的微量元素、矿物质、维生素等物质，能为人体提供丰富的营养。但过量吃不可取，因为它也属于高嘌呤食物，增加高尿酸风险，导致嘌呤物质代谢紊乱。
豆制品能够为人体提供优质蛋白和膳食纤维，是一种优质食物。但豆类食品也不可多吃，它的嘌呤含量很高，对于肾脏有疾病的人群来说尤其要注意忌口。
如果想要保护肾脏，维持体内尿酸值稳定，就要对饮食进行调整，尤其是早上的饮品，更加需要认真选择。
四、如何选择早晨的第一杯饮料
人的身体经过了一晚上的呼吸、出汗、泌尿等生理活动之后，消耗了大量的水分，因此早上的第一杯饮品是最容易被人体吸收的。
身体状况不同的人群，对于早晨“喝什么”这个问题，应该有不同的答案。
对于有便秘、身体干燥的人，一杯淡淡的蜂蜜水是不错的选择。
蜂蜜味道甘甜，有一定的保健功效，而且还有润肠通便的作用。蜂蜜水对于肠道有滋润的作用，有利于大便排出。但蜂蜜水含有一定的果糖和热量，血脂高、减肥的人群最好不好喝。
淡盐水有助于排出体内毒素，口腔、肠道有炎症的人可以喝。
淡盐水有一定的杀菌消毒的作用，早晨空腹喝，能够把口腔里的异味、炎症去掉，还可以清洗肠胃。
但它含有电解质，不适宜高血压、口重人群，会加重肾脏负担，不要轻易选择。
早晨最好的饮料，是一杯什么都不加的温开水。白水不含热量，经过人体消化吸收以后，不仅能补充水分，还能稀释血液，促进血液循环，有利于身体清醒。
温开水的水温不要过热或过凉，跟身体温度差不多就可以。每天早晨喝ml左右的温开水，能够排出体内毒素，也不会对肠胃造成刺激。
文章结语：
嘌呤对于肾脏的破坏作用很大，我们一边要通过饮食，给身体补充足够的营养。另一边还要减少高嘌呤食物的摄入量，不给肾脏太大负担。
喝水贯穿到我们生活的方方面面，水对于人体的重要性不言而喻。而早晨的第一杯水，能够唤醒身体，开启元气满满的一天，因此选择不含热量、易于吸收的温开水，是最佳的选择。
参考资料：
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