#夏方养生指南#
肠胃是人体内最大的的消化器官，也是最大的免疫器官，工作能力强大，但也十分脆弱，稍有不慎就会出现炎症患上肠胃病，“十胃九炎”用来形容现代胃病的高发十分贴，当代十个人就有九个人患上胃病，这句话虽然听起来有些夸张、不切实际，但却是实实在在存在的事实。
世界卫生组织统计，全球胃病的发病率高达80%，欧美国家发病率比我国人还要高，我国有1.2亿人群属于胃病患者，慢性胃病的发病率达到了30%，胃部不舒服、胃胀、烧心好像成为了现代人生活中的小插曲，90%的年轻人会出现胃酸、胃胀、胃痛等肠胃不适的症状，但是大多数人并没有放在心上，只有在疼痛难忍时才会选择吃止痛药或者就医治疗。
由于人们对肠胃病没有早早重视起来或者缺乏药物的治疗，从而导致小小胃炎发展为胃病、胃溃疡、胃出血，甚至胃癌，我国被外国人称为“胃癌大国”，已经成为了严重危害人们身体健康的疾病，在全球范围内有一半的胃癌患者集中在中国，所以说对胃癌的预防迫在眉睫。
01胃病出现时，早期身体有哪些表现呢？
1、偶发性胃疼
对于处于胃病初期的人来说偶尔会出现胃疼的现象，正是由于胃病出现的不够频繁，因此很多人不放在心上，特别是年轻人，然而这却是胃病早期症状最常见的表现之一，当身体出现胃疼的现象时这意味着胃部抵抗刺激能力减弱，这个时候不能吃寒凉、辛辣的刺激性食物，否则会导致病情加重，病情发展加快。
2、经常腹胀
除了偶尔胃疼之外还容易出现腹胀的情况，这意味着可能已经患上了胃病，虽然大多数人在胃病初期通常会出现胃部隐隐作痛的症状，但有一小部分人也存在着腹胀的现象，因此当身体出现腹胀现象时一定不要不放在心上，及时去看消化科医生进行治疗。
3、呕吐和反胃
患有胃病的人在胃部受到一定的刺激时会出现呕吐反胃的现象，严重的情况下还会出现腹痛、腹泻、腹胀的现象，相信这一点大多数人都比较清楚，如果吃了刺激性较大的食物后出现了呕吐、反胃的情况，那么说明胃部的承受能力已经变弱了，也意味着可能已经患上了胃病，需要得到医生的及时治疗。
种蔬菜是“烂胃冠军”，消化科医生：不想胃病“上门”，早忌口
1、辣椒
当代人生活节奏比较快，再加上工作生活压力随之增加，很多人出现了食欲不振的情况，这时候就喜欢吃一些重口味的食物来满足口福之欲，比如麻辣烫、火锅、烧烤、炸串等，这些食物中多多少少都含有一定的辣椒，有些南方人甚至无辣不欢，每顿饭都要生吃辣椒。
辣椒虽然开胃下饭，但属于辛辣刺激的食物，吃太多会刺激胃黏膜对胃部造成损伤，吃太多会加重肠胃运行负担，加速胃病的出现。经常吃辣椒之类的辛辣刺激的食物会直接破坏胃黏膜的胃黏膜，对胃部的保护能力，增加消化道的运作负担，导致胃黏膜出现大面积损伤，严重时伴随出血、糜烂、溃疡。
2、韭菜
韭菜包子、饺子非常美味，饺子对于中国人来说是团圆的象征，不管是过年过节还是其他的值得纪念的节日都会包一锅饺子，一家人围着饭桌吃饺子其乐融融，其中必不可少的就是传统的韭菜鸡蛋、韭菜粉条馅的饺子，韭菜虽然非常美味，但属于高膳食纤维食物，适量吃可以促进肠胃蠕动，帮助排便排气，吃太多难以被消化，增加肠胃运行负担。
韭菜属于酸性食物，吃太多容易导致刺激胃部分泌过多的胃酸，出现恶心呕吐、腹胀、反酸、烧心等肠胃不适症状，因此本身因此脾胃虚弱以及肠胃不好的人应该在平时尽量减少对韭菜的摄入量，即使再爱吃也不能多吃。
3、西兰花
西兰花是生活中常见的十字花科类蔬菜，几乎不含热量，而且含有丰富的膳食纤维、维生素，膳食纤维可溶解性膳食纤维，只能在大肠中被相应的细菌分解吸收然后产生大量的气体，属于容易产气的食物，因此肠胃不好、容易腹胀的人尽量少吃西兰花等十字花颗类蔬菜，以免加重肠胃问题。
4、西红柿
像西红柿炒鸡蛋、凉拌西红柿都非常的美味，西红柿是一种既可以生吃又可以烹饪熟了再吃的一种蔬菜，生活中很多人都非常爱吃西红柿，但是却不知道西红柿中的酸性很高，吃太多会刺激胃部产生过多的胃酸，从而加重烧心、反酸等症状，加速胃病的发展，不利于消化系统健康。
03如何在日常生活中保护好肠胃？
1、饭后不要立刻运动
吃完饭之后血液集中在肠胃内，消化系统开始工作，食物的突然摄入容易使大脑协调更多的血液流入肠道和胃内，帮助食物更好的消化和吸收，这就是为什么有些人吃完饭之后会出现食物困倦的现象。
大部分血液流向肠胃导致大脑缺乏血液大脑犯困，但在一定范围内出现犯困的现象是正常的，如果这时候人体不适处于相对平稳的状态，安安静的休息，而是去做剧烈的运动，原本应该流向肠胃的血液会流向四肢和心脏，以此来满足运动所需。
这样的后果会导致胃部出现不适和消化不良，其次会是胃下垂，这种情况都会影响身体恢复到正常舒适的状态，而胃下垂的影响远远大于前者，吃完饭之后应该坐在舒适的位置上，饭后两个小时之后才适合运动锻炼。
2、按摩“胃俞穴”
在中医看来，按摩胃俞穴对于缓解消化不良、胃脘痛、反胃等常见的胃部不适症状，能够起到较好的和胃健脾、理中降逆的作用。在按摩的时候，最好是趴在床上，全身放松，让家人两只手掌紧紧的按压这个穴位，以画圈的方式进行按揉这个穴位，对于增强胃部功能很有效。
结语：大家还知道哪些食物是“烂胃冠军”呢？欢迎在文章下方评论区留言。