不知道大家发现没有，以前一些不常见的疾病，如今发病率越来越高了，胃病就是一个很典型的疾病，其实并不是现代人的身体越来越娇贵了，而是很多人的坏习惯以及压力大导致的胃病发病率如此之高。但是胃肠道对于我们的重要性很大，都说吃饱了才有力气干活，而人体还需要依赖胃肠道消化吸收食物活下去，所以说养胃真的很有必要、也很关键！养胃并不难，跟着医生记牢养胃口诀，胃或能一天天强大起来。
早饭记得吃，饭后半小时来点水果会更好
现代生活节奏快，熬夜加班已经变得司空见惯，因此很多白领会牺牲早饭时间就为了多睡一会，而且很多人还认为不吃早饭能够减肥，其实并不能。而且长期不吃早饭还会增加胆结石的风险，对胃肠道来说一种很大的损伤，所以说一定要记得吃早饭，这样我们才能一上午都有精神干活。最健康的早饭模式就是主食+蛋白质+果蔬+坚果，水果建议多选择膳食纤维丰富的，比如草莓、猕猴桃、苹果等。而且放在早饭后半小时吃能很好地给身体补充肝糖以及优质果糖，还能促进早饭的消化，使胃动力更足。
午饭吃七分饱，饭后半小时喝杯酸奶
老话说“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少”但其实午饭并不能吃得太饱，因为现在很多人都有午睡的习惯，吃饱了就睡会给胃肠道增加很大的负担，长期以往胃病可能就会找上门来。所以说午饭不要吃得太饱，七分饱即可，不要觉得这样会吃不饱，除了干体力活的朋友，上班族七分饱已经可以应付到晚上了。而且午饭后半小时可以来上一杯酸奶，既能补充能量，又能给身体补充钙质。而且最重要的是酸奶中含有大量的有益菌，能促进肠道蠕动和工作积极性，帮助我们进行消化吸收食物，减轻胃肠负担。
晚饭也要吃，但不宜立刻去散步
在日本居民看来，晚饭是一日三餐中最重要的，因此他们会将晚饭食材安排得很丰盛，而且晚饭时间也安排得很合理，也是日本居民长寿的原因之一。这一点非常值得我们去学习，尤其是晚饭时间很重要，吃得早饿得快，会增加点宵夜的概率；吃得晚难消化，会增加胃肠道的负担，因此最佳晚饭时间是睡前3-4小时左右。而很多人会在饭后选择去走一走，因为老话说“饭后走一走，活到九十九”但饭后立刻散步会延缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，容易导致消化不良。所以说想要饭后走一走的朋友应该是饭后半小时后，时间充裕的话饭后两小时最佳。
关于养胃口诀，大家拿个小本本记好了：三寒两倒七分饱，健健康康活到老。其中的三寒即是倒春寒、五月寒和秋寒，在这三个时间段里我们应该保护腹部，避免让胃部受到寒冷刺激，可以在用手揉一揉腹部，加速血液循环，也能起到保暖作用。两倒就是午睡和晚上睡觉时，就是提醒大家不要吃饱了就睡，不利于胃部排空，反而会给胃增加负担，长期以往胃病可能就会找上门来。