导语：提到民间的通便小妙招，香蕉大概是最常见的一种。但也有人表示，自己为了避免便秘，每天都吃香蕉，为什么还是会便秘。每当上厕所出现便秘，总是很不舒服。这可怎么办？
在这儿，有一件事或许要和大家分享，那就是香蕉通便也许是个骗局。很多人都以为吃香蕉能够通便。但你是否想过为什么？
01饮食通便，真正有效的的2种物质
水分
当人体补充了足够的水分，才能润滑肠道，避免出现干结的大便，导致排便困难，引发便秘。
当你长时间不排便，没有良好的排便习惯时，食物残渣中的水分会不断的被肠道吸收，最终导致大便越来越干，自然也就很难排出。
膳食纤维
所谓的多吃粗粮能够改善便秘，也是因为其中的膳食纤维比较丰富。膳食纤维能够吸收水分，从而形成大便，更容易排出体外。
从这两个方面来看，香蕉既不属于高膳食纤维的食物，水分也比较少。如果你单纯的靠吃香蕉来通便，或许并不能有很好的效果。
02吃香蕉通便不当，还可能加重便秘
有些人吃香蕉不会挑。买的都是比较青涩的或者没有完全成熟的香蕉。这种香蕉中可能含有一定的鞣酸，很可能会导致便秘加重。
如果想要吃香蕉通便，最好选择已经完全成熟，表皮呈现出金*色，最好还有几个斑点。这种情况下对通便的效果更好。
如果你吃了很多香蕉，还是会出现便秘，除了考虑是不是吃错了没有完全熟透的香蕉外，或许还可能存在几个因素。
03长期便秘，可能和4种因素有关
久坐不动，肠胃蠕动慢
长时间坐着办公的人，往往更容易出现便秘。不仅仅是因为吃饭后肠胃消化比较慢，无法及时的形成大便，排出大便。还有一部分是因为这些长期久坐不动的人，大多也喜欢憋着便意。
如果经常强忍便意，很可能导致肠道对大便的敏感性降低。在大便产生后不能第一时间产生便意，排出体外，粪便不断的被肠道吸收水分，逐渐干结，也就更难顺畅的排出。
身体内湿气重
当人体内存在湿气重的问题，首先可能导致阳气不同，肠道无法及时的消化排出大便，出现肠道无力的问题。而且也会因为湿气过重影响大便的产生。要么引发便秘，要么会出现大便不成形的问题。
只吃素，不吃肉
不少人表示常吃肉容易导致上火，引发便秘。但问题在于，如果只吃素，很可能因为油脂摄入过少，导致肠道缺乏一定的润滑，更容易出现便秘。人们需要通过合理的膳食来补充优质脂肪，促进肠道蠕动，润滑肠道。
年老体衰，气血两亏
在中老年人身上，常常会因为劳倦、衰老、生病等因素导致身体气血两亏，身体可能出现气虚便秘和血虚便秘。这时肠道传导无力，血液无法及时滋润大肠，大便也会难以顺利的排出。
如果你存在便秘的问题，但是吃香蕉也不管用，或许应该考虑是否存在这4个情况，及时排除引发便秘的因素，也能改善便秘，尽快的排出人体内的废物。
04和大家分享3个改善便秘的方法，不妨试试看
补充水分，润肠道
如果是因为大便干结、身体上火等导致便秘的话，不妨通过多喝水、增强饮水量等方式滋润肠道，改善便秘。
至少保证每天除了饮食外，需要喝满8杯水，才能满足人体的需要，从而避免身体缺水引发的便秘。
吃火龙果、芒果等补充膳食纤维
相比于香蕉通便，不妨试试看用芒果、火龙果等改善便秘。这两种水果中的膳食纤维含量更加丰富，更能帮助促进人体内的肠道蠕动，改善便秘的问题。
相比于香蕉，火龙果、芒果等既符合水分充足，也富含膳食纤维，对缓解便秘的效果更好。
按摩小腹，促进肠道蠕动
对一些便秘的人来说，并非是水喝的不够多，也不是膳食纤维不足，而是肠道动力不足，无法促进排便。而在进食后适当的按摩小腹，或者在排便时适当的用手在腹部打圈，也能帮助促进肠道蠕动，缓解便秘，帮助更快的排出大便。
长期存在便秘无法缓解的人，不妨尝试通过这3种方法来改善便秘，如果还是没能改善，建议尽早就医检查，了解是否存在一些问题。在医生的指导下通过开塞露等药物进行治疗，改善便秘。
要知道长期便秘，不是什么好事。不重视便秘，尽早缓解，还可能让健康面临不少风险。
05长期便秘可能导致的结果
更容易出现心血管疾病，脑梗、中风等
要知道每年都会有中老年人因为便秘，导致过度用力，引发脑梗、心梗、中风等问题。这也是便秘会给人带来比较严重的威胁。
增加肠道疾病风险，甚至引发肠癌
大便中不仅有食物的残渣，还有人体内的代谢废物，如果不能及时将这些废物排出，也可能导致大便中的有害物质长时间的接触肠道黏膜，压迫肠道，更容易造成便血、腹痛甚至引发慢性肠道疾病。
在长期便秘的人身上，大便中的有害物质甚至是致癌物会不断的刺激肠道黏膜，这一类人群出现肠息肉、肠癌的风险也会更高。
发现便秘的问题后，尽早找到引发便秘的原因，并且尽早采取针对性的调理措施，通过3个方法尽快的改善便秘，能够较好的保护人们的肠道健康，避免因为长期便秘引发痔疮、脱肛，甚至增加心血管疾病风险。
结语：随着人们的生活习惯逐渐改变，我国也出现了“十人九痔”的说法，便秘的人也越来越多。尤其是一些久坐不动的年轻人，生活习惯差的人以及60岁以上的老年人。多