脂肪肝讲简单一点就是说我们肝脏里面的脂肪太多了。正常来说，人体肝脏中的脂肪是处于动态平衡的，脂肪有进也有出。但是，因为某些因素的影响会打破这种平衡，比如说脂肪的进入量太多，多到超出了转运脂肪的能力，在这种情况之下，就容易形成脂肪肝。还有就是肝脏运转能力出现障碍，也会导致脂肪堆积形成脂肪肝。
现如今，很多人都比较重视养生，每年都会定期做体检，当看到体检单上有“脂肪肝”字样时，就忍还住会问医生：是我平时吃得太油了吗？
确实，如果日常生活中长期摄入高油食物，会导致油脂增多，堆积在肝脏之中，影响肝细胞进行脂肪代谢，从而导致脂肪肝的出现。但是，脂肪肝的形成因素比较多，不只是吃得太油这么简单。
下面我们一起来了解一下，引起脂肪肝的原因还有哪些？
第一：长期大量酗酒
大家都应该知道，酒精摄入身体后，主要依靠肝脏来代谢，所以，如果长期大量喝酒，酒精就会对肝脏造成极大损伤，导致肝脏代谢与分解能力下降，脂肪形成堆积，出现脂肪肝。
有研究表明，饮酒的时间越长，饮酒量越大，得脂肪肝的风险越大，而且脂肪肝的症状也更严重。
第二：过度减肥
有的人可能会问，减肥是为了消耗脂肪，怎么可能会导致脂肪肝？其实，如果你选择盲目节食减肥，或者过度减肥时，摄入的食物无法支持机体运行，这时候就会消耗体内的脂肪。
在这样的状态之下会产生很多自由基，为了缓解多余自由基，肝脏中的谷胱甘肽就会被大量消耗，严重损伤肝脏导致脂肪肝的发生。
第三：长期服用药物
对于长期生病的人来说，每天都需要服用药物，是药三分*，服用药物时间过长，服药量大的情况下，就可能*害肝脏，影响肝脏功能。
当肝脏的代谢与解*能力下降时，肝脏就容易出现疾病，其中就包括脂肪肝。
那么，得了脂肪肝以后，应该怎么改善呢？
1、饮食要进行调整
民以食为天，想要改善脂肪肝，饮食上一定要进行调整，三餐要规律，注重营养素的合理搭配，尤其要重视脂肪摄入的质与量。
建议脂肪摄入要主动限制动物内脏、脑髓、肥肉等食物，可以摄入一些植物脂肪。同时要增加蛋白质的摄入量，可适当多吃瘦肉、蛋清、鱼类、新鲜蔬菜水果等。
建议主食可以增加粗杂粮摄入量，这类食物中富含膳食纤维，可以增加饱腹感，又可以控制血糖和血脂，可以帮助改善脂肪肝的症状。
如果想要学习更多的食疗方法，建议大家可以参考《百病食疗大全》这本中医书籍，里面有很多种饮食调理疾病的方法，而且是专业人士的科学指导，对于自我调理有积极作用。
2、要合理饮水
水是我们身体中非常重要的物质，身体中保持足够量的水分，可以使血液循环保持通畅，还能加强人体代谢功能，有助于排尿、排汗，促使身体*素随着尿液、汗液排出体外。
同时，喝足够量的水可帮助肝细胞进行代谢，肾脏排*，帮助减轻体重，分解身体中多余的脂肪，对于消除脂肪肝有比较大的益处。所以，建议每个人每天要饮用毫升左右的水。
最主要的水分摄入应该是白开水，也可以搭配适量的植物茶饮，养护肝脏，改善脂肪肝可以选择菊花、决明子、枸杞子、牛蒡根、桂花等，经过配置以后，每天喝一到两杯就可以了。
3、可以适当走路
想要:改善脂肪肝，不要久坐不动，要坚持适当运动。运动方式不需要太过激烈，其实坚持适当走路就可以起到积极作用。
通过四肢肌肉运动，可以增强脾胃、肝脏功能，使它们恢复正常运作，慢慢消化堆积在肝脏中的脂肪，打破脂肪堆积的恶性循环，脂肪肝就会慢慢变好。
走路的时候要抬头挺胸，呼吸保持均匀，每天坚持走路步左右，帮你打败脂肪肝。
4、坚持规律作息
现在的人工作压力大，工作量也比较大，很多人要晚上加班才能完成，还有一部分上会熬夜玩手机，打游戏，这样的习惯可能导致内分泌紊乱，损伤肝脏健康。
大家要记住凌晨1点到3点是肝脏修复的时候，这个时间段要进入深睡眠状态，有助于肝脏功能恢复，让肝脏保持活力，打败脂肪肝。
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