骨盆前倾明显表现在体态上的变化，下面两张图判断你是否有骨盆前倾。
由上图观察，你可以看到哪个臀部更翘呢？明眼人看得出左图臀部更翘，更为性感。然而，左图的伪翘臀，是一种身体异常的状态，在医学上，它的学术术语为“下交叉综合征”。
既然是综合征，那必定是“小恶魔”般存在。确实，骨盆前倾确实给人带来不少困扰。例如膝关节疼痛、大腿外侧髂胫束紧张、腰痛等，这些对你来说，你更应该想着如何矫正它。
一、指示牌—认识什么是“骨盆前倾”
人的理想状态，从侧面看脊椎基本呈现垂直线。当然，并非所有人都有完美的体态，多少身体会有偏差。但是假使出现明显偏移，不光影响美观，甚至会对身体带来不可磨灭的伤害。
那么，为什么会叫“下交叉”呢？医学家发现个有趣的现象，一条线肌肉较为紧张，另一条肌肉线则较为松弛。肌肉过紧或肌肉过松弛，都可能导致骨盆无法有正常肌肉使得身体处于平衡身体状态。该发生部位在身体靠下的位置，因此被定义为下交叉综合征。
那么该如何检查自己有髋部髂腰肌。可以根据下面这张示意图，找到屁股尖坐在较高位置的桌子边缘，然后平躺着，再用两只手抱住一条充分屈髋屈膝的腿，尽量让大腿贴近身体，然后观察另一只大腿能否放平，如果能放平则是正常的，否则很大可能是髂腰肌过紧。上图为正常，下图表现为髂腰肌肌肉过紧。
骨盆前倾该如何做？
基本方法是放松比较紧张的肌肉，对于无力的肌肉加以激活。建议在专业的康复师指导下进行，可以较为精准了解自己身体状态，避免在矫正体态时，拉上肌肉，产生负面作用。
以上是关于“判断你是否有骨盆前倾？”的相关介绍。想了解更多骨盆前倾的问题，可以找我们，医院康复医学科持续为您提供服务。