自然，健身运动要注重由浅入深，要依据自身的体质能承担的运动量，先慢到快，从弱到强，由简到繁，由浅入深，由静到动为恰如其分。健身运动时觉得人体略微流汗，运动后觉得轻轻松松舒适胃口佳睡眠质量好为度。
适度健身运动具备健脾养胃健脾胃的作用，不但能练肌肉四肢，还能推动食物的消化消化吸收，一般散散步跑步做保健操舞蹈打太极拳舞太极剑游水练气功等，全是比较好的挑选。
根据锻练，可改进消化道的血液循环系统，提升消化道肠蠕动和消化道粘膜的自我防御机制，推动消化酶的代谢，提升肠胃的消化和吸收作用。健身运动时隔肌左右挪动和腹部肌肉较大幅地活动，能够对消化道具有不错的推拿功效，并对推动消化性溃疡的痊愈有积极主动功效。
其实还有饮食上也需要调整，比如
西麦燕麦片是由燕麦、奶粉、麦芽精为原材料制作的，燕麦片加入奶粉使燕麦片更加香甜美味。燕麦片本身是全谷粮食，不需要去外壳的，其中的营养能很好的保存下来，在燕麦产品中，燕麦含量越高营养也就越好。西麦燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可以改善血液循环，对中老年人容易得的心脑血管病起到一定的预防作用；而且燕麦含糖量低，能促进消化，通肠胃，具有降血糖、减肥的功效。