减肥减脂的朋友，每天努力的运动，辛苦的节食，事实上，你好像是在减肥，但严格意义是又不是在减肥！因为你没有找到到底是什么原因，使自己肥胖或者屡减屡败的原因，非常令人感到沮丧和困惑？
虽然你的锻炼和正确饮食对于减肥来说相当重要，你需要注意的是，仍然有许多事情会导致你的腰围扩大。其中许多原因是彻头彻尾的偷偷摸摸或无法控制的。下面我们就来详细地聊聊，从压力、口腔卫生不良、脱水、空气污染到甲状腺等等，请耐心看完，最后了解所有这些，避免减肥过程中踩坑！到底是什么原因导致我们的肥胖和减肥辛苦，却越减越肥的原因。
1，睡眠剥夺：如果没有充足的睡眠，您的身体将无法正常运作。当您的身体所需的最少7-8小时睡眠时间不足时，就会分泌一种荷尔蒙，实际上会让您整天感到饥饿。但实际上你只是累了。研究还表明，睡眠不足会导致静息代谢率降低。它还会损害额叶的大脑活动，该活动控制行为和选择，例如选择吃什么。导致你失眠的一件事是什么？在下面的评论部分快速告诉我们！
2，荷尔蒙失衡：荷尔蒙失衡通常是无意和不请自来的体重增加的罪魁祸首。某些健康状况，例如更年期会影响荷尔蒙平衡，从而导致体重增加。如果您患有甲状腺功能减退症，每天服用一次处方药通常是一种快速解决方法。如果您认为荷尔蒙失衡导致您的体重增加，请去看内分泌科医生，他可以检查您的水平并与您一起讨论治疗方案。
3，体内水分过多，也就是中医所说的湿气过重：当你的身体保持多余的水分时，你会开始注意到体重增加。水潴留可能是由于您正在服用的药物、激素波动或潜在的健康状况。例如，女性有时会在月经前或月经期间保持过多的水分。它也可能是更严重疾病的征兆，例如心力衰竭、肾脏疾病或淋巴水肿。
4，压力：压力可能是突然的，来自恐惧或危险的情况。或者它可能是长期的，来自失业或人际关系问题等持续的担忧。身体通过释放激素对压力做出反应：肾上腺素用于“战斗或逃跑”的情况。这是您的身体必须快速摆脱危险的地方，而皮质醇则需要长期承受压力。这些激素旨在帮助身体生存。这样做的机制之一是鼓励和维持脂肪储存。简而言之，压力可以让你更好地储存脂肪——一种帮助你生存的备用能量来源。
5，类固醇升高：类固醇药物是众所周知的体重增加原因，因为它们会增加体液潴留并增加食欲。体重增加的量取决于药物的剂量和服用时间的长短。它们还可能导致身体脂肪分布的暂时变化，面部、颈部后部或腹部的脂肪增加。
6，你吃得过多健康食品：当失去你的爱把柄是目标时，分量与健康饮食一样重要。原因：许多有营养的食物——如鳄梨、燕麦片、藜麦、黑巧克力、坚果和坚果酱——过量食用会导致体重增加。除非是水果或蔬菜，否则不要假设您所吃的健康食品热量低。下次你准备一顿饭时，请记住这三个部分控制提示：首先，一份坚果酱或切碎的奶酪不应该比一个乒乓球大；其次，一份真正的米饭和意大利面大约有你的拳头那么大；第三，瘦肉应该是一副纸牌那么大。
7，增肌：如果您刚刚开始一项新的锻炼计划，您的体重增加可能只是来自增肌，尤其是在您定期举重的情况下。无论您是想增加、减轻还是保持体重，增加肌肉质量通常都是一件好事。肌肉可以促进新陈代谢，帮助改善问题区域。但是，如果您开始锻炼以减轻体重，请主要