日常生活中，有些人一年下来难得生病，即使生病，也能很快恢复；但有些人则隔三岔五地就出现感冒发烧、感染，且病程时间长。
都是以前欠的帐
不知道大家有没有注意过，同样的气候变化，同样的饮食，甚至这次同样的外感疫情，有些人一碰就倒，但更多的人什么事也没有。
身体有自己的调节机制，当病邪侵犯人体时，身体会去抵抗，如果输了疾病就显现出来，身体也就开始不舒服。
即使是一个简单的感冒，也是在受了风寒之后过一段时间身体才会头晕、鼻塞等。
两会期间*提出——健康要从娃娃抓起：娃娃时期欠账太多隐患就会在成年后显现出来。
虽然主要说的是现在孩子的健康问题，但同样也指出：成年后健康的问题，很多都是以前欠的帐。
其实健康隐患不是一瞬间发生的。健康的隐患根本原因还是以前不良的生活习惯导致的，身体的正气不断被消耗。
当外界病邪侵犯人体时身体弱，就会被击垮，或者身体已经虚到不能维持正常状态也会自己病倒。
每过一段时间就有连续加班、熬夜后过劳死的新闻，他们的死亡也不是一瞬间的劳累导致的。
今天写这个并不是为了说“错”，而是想告诉大家：健康要提前预防，从生活预防。很多人调理时总是问我这个方法多长时间能调理好，我都会告诉她：一边喝疏肝的茶，一边生气，永远也调不完。
大家现在调理的同时，也要开始健康的生活，去改变现在的不良习惯，否则隐患就在未来。
身体是如何被榨干的
以前说了很多生活要注意的事，而今天我们只说“少一点”。其实很多人的生活没有太大问题，只是差“少一点”。
《古今贤文》：万恶淫为首，百行孝当先。各种恶都是从过度开始的，各种行为当中以孝道为先。
其实淫更多时候指过多、过分，并无淫荡的意思，“富贵不能淫”中“淫”也指过多。
这个字用于健康其实是很适合的，身体变坏也是从各种过多、过分，放纵自己的欲望开始的：
今天零食、甜食好吃，吃完一口又一口……
今天的火锅又辣又爽，多吃一点……
今天的电视剧好看，多刷一会儿，晚点睡……
今天很热，这个冰激凌很爽，多吃点……
今天很开心，多玩一会儿，今天生气，多气一会儿……
今天多玩一会儿，多熬夜一会儿，身体就要耗费更多的气力，大脑也要多清醒一会儿，心脏也要多跳的快一会儿，身体的消耗自然而然的就多了。
今天吃的甜食、辛辣、冷饮多一点，脾胃就要耗费更多的气血去消化，或者平衡辣、凉，负担自然就重了，今天多消耗一点，明天多消耗一点，脾胃就扛不住了。
很多人体质测试身体气虚、阴虚、阳虚、痰湿重等等，其实都是身体慢慢被榨干，身体的功能降低了。
这时一阵冷风，一口甜食就让问题凸显出来。
真的像苦行僧一样控制所有预防，节制一切，很难做到。
我们所要做的其实只是“少一点”，今天想吃甜食，就吃一点，不多吃，熬夜了也少熬一会儿。
很多事其实是越想越气得，生气了少想一会儿，就少生一会儿气，身体的损伤就少一点。尤其是偷懒，今天少偷懒一会儿，多运动一小会，也不用太多，慢慢的身体就会好很多。运动适量就可以，但很多人基本没有运动，就不提倡少一点了。
日常4个方法，维护人体“保护伞”
1、饮食有节
食物营养既是维持机体正常运转的能量来源，也是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。做到饮食多样化、营养全面均衡；饮食规律，多菜少肉七分饱；粗细搭配等。
另外，值得一提的是，人体70%的免疫力依赖于肠道发挥作用。因而日常吃点富含益生菌的食物（如泡菜、豆豉、酸奶、奶酪等），能帮助平衡肠道菌群，改善免疫力。
2、起居有常
良好的睡眠可以帮助免疫系统进行自我修护，也是提升自愈力的有效措施。研究人员发现，一周只有4个小时睡眠的人，比睡了7.5至8.5小时的人血液中抵御流感的抗体要少一半。
一般来说，成年人每天睡眠时间应保证7～8小时。即使再忙，也不要晚于23点入睡，有条件建议午间可以进行20分钟午休。
3、健脾胃，气血足
中医李辛先生认为，良好的自愈力就是充足的气血运行状态。自愈力是否强大，可以通过「九字真言」来判断：
有没有（气血是否充足）通不通（气血流通的渠道是否通畅）定不定（精神是否安定）。
也就是说，一个人气血充足、经脉通畅、精神安定的话，意味着拥有强大的自愈力，病*也望而却步。
中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源。秋天，也是脾胃不适最多的季节，归根结底，是脾阳不振，运化湿气的能力不足导致的。
我们平时伤害脾阳的习惯有二，一是天气转凉，寒邪容易侵入，吃多了生冷饮食直接把寒气带进身体，让脾阳受损，尤其是体弱或是老人小孩，最易中招。
二是吃得太多，或是肥甘厚腻的食物，把脾胃给伤了，一般青年人居多。不光现代人有此烦恼，在古代的皇宫贵族也有同样的烦恼，咱们历史上的两个大人物，都会常吃这样一种糕点来养护脾阳。
自古皇帝多短命，但唯独清代的乾隆皇帝却创造了高寿奇迹，以89岁高龄位居皇帝长寿之首，被称为“古稀天子”。在位60年，身体健康，思维清晰，据悉，这位乾隆皇帝，亲自定制了一款糕点的配方，名为八珍糕。
自乾隆帝50多岁始，养生中就几乎没有离开过八珍糕，乾隆经常嘱咐身边的太监，要“每日随着熬茶时送八珍糕”，用以养脾去腻，足见皇帝对八珍糕的珍爱。
第二位便是慈禧太后，慈禧爱动肝火、脾气暴躁，由于大吃大喝，嗜食油腻肥甘食物特别是肥鸭，结果不思饮食、脘腹胀满、恶心呕吐、大便稀溏、闷闷不乐。众位太医看后说因脾胃虚弱所致，开出了一个方子，茯苓、芡实、莲子、苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉各二两，共研细末，加白糖七两，用水调合后做成香甜可口的糕点。
慈禧吃完食欲大开，身体也有了力气，高兴之余，赐这个糕点名为八珍糕，相传八珍糕香酥可口，甜美无比，成了慈禧最喜欢的食物之一。
我国现代大医罗大伦博士在《阴阳一调百病消》中，花了巨大篇章，来介绍八珍糕，称其为“千年养生第一糕”。现代社会，每十个人里就有五个人脾气虚。对中国这个崇尚“土生万物”的民族来说，脾之于人，如土之于民，所以才会赋予“脾”一个极高的职称，后天之本。
八珍糕的配方也已由明清流传至民间，为了大家能吃上地道的八珍糕，我们寻访各个食材的原产地，研制出了一款更适合现代人脾胃的八珍糕升级版。
大别山的茯苓，温县的铁棍山药，潮州的芡实，小小一块糕，浓缩了多种食材的精华。
里面的：
芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。
莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。
白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。
山药：健脾补气，对肺也不错。
茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来
山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。
每天吃点，香甜软糯很方便！选用8种食材，再配以山楂、糯米，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成，口感加分！
这款糕遵循古方的基本搭配，却又有细微的不同，因为还添加了大枣、山楂等食材进行调和味道，也更符合咱们现代人容易贪食的习惯，而且用的是亚麻籽油和麦芽糖，无白糖，更健康。
低温烘焙的精湛工艺，制作出的糕点不干，软糯香甜，即使牙齿不好的老年人，也能咬得动嚼碎，一个一包装，干净卫生，吃着也方便。带在包里，即使是外出，也能随时随地守护住我们的脾阳。
4、疏通中焦
万物均有阴阳属性，一旦阴阳失调，人。《*帝内经》说：阴性则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。
也有很多的时候，是阳气跑错了地方，本来温煦下焦的，却调皮地跑到上焦去，冒着虚火。
中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点，中焦淤堵的人大多体内湿气较重，饮食较为油腻，缺乏运动，从而身体疲惫提不起精神，但其实湿气越重，越要坚持运动，坚持适量的运动，出出汗，对身体健康非常有好处，“动能生阳”增加阳气，更有助于散湿。
坚持适量的运动，强度要根据自己的身体状况循序渐进。阴雨季节、湿冷的气候不适宜运动，最好在天气晴朗的时候运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。
特别推荐八段锦，比较舒缓简单的运动方式。尤其八段锦中的摇头摆尾可以提升阳气，通经泄热，平衡我们体内的阴阳，让任督二脉通畅，肾水上济，促进心火与肾水相交。
双手攀足，可以牵拉膀胱经，刺激督脉，同时牵拉肾经，充盈经气。这么一拉伸，也能活动我们的中焦，同样动便可清，清理我们中焦积留的浊气。