便秘食用哪些食物可以排空腹中垃圾？#医院#
医院科普：便秘是许多现代人难以启齿的痛苦，它会使体内*素堆积，但是当堆积到某种程度时，很容易诱发人体疾病，而常常便秘者肌肤会有各种毛病，而且还会被口臭所困扰，因此，日常饮食调理对便秘者很重要。便秘吃什么能排空胃中垃圾？
便秘时，服用哪些食物可以排空腹中的垃圾？
1.蜂蜜
医院提示：便秘者平时在生活中可适当食用蜂蜜或者喝蜂蜜水等，这主要是由于蜂蜜中所含酵素极高，酵素这一物质能有效地帮助人体促进消化吸收。特别是在肠道上，酵素能有效地帮助身体肠道清除杂物，还能对胃部有很好的功效，总起来看，对身体新陈代谢有不错的影响。
2.坚果
医院介绍：坚果中膳食纤维含量很高，膳食纤维主要功能是能主动刺激肠道加快蠕动，肠道蠕动速度一加快会使身体排泄功能增加，用通俗的话说是有利于大便。因此建议您在平时可买点坚果作为小零食，对自身便秘的人有很明显的润肠作用。
3.茄子
茄子还含有极丰富的粗纤维素，这一元素能帮助身体肠胃壁加快蠕动，能有效地帮助身体消化某些不易消化食物残渣，对清洁肠道、通便有很大帮助。同时食用茄子还能防止人大便干结的现象出现，因此建议在日常饮食搭配时添加茄子这一食品，不但对通便有良好的作用，而且其内部富含的营养成分对健康也有极佳的作用。
4.白萝卜
白萝卜我们要知道它含有非常多的维生素、消化酵素等成分，在某些长辈们印象里白萝卜对肠胃有非常好的辅助作用，特别能帮助身体加快消化。同时对脾胃也有很不错的功效，医院建议您在平时日常用餐时可利用白萝卜调些凉菜来食用，既能起到开胃健脾之功效，又能起到通便之功效。
5.香蕉
香蕉大家都知道是通便最被大家所熟知的一种水果，许多人不知道别的食物，一旦有便秘情况就会买些香蕉吃，事实上这是很对的。香蕉含丰富营养成分和多种维生素，对润肠清胃有良好作用。同时香蕉味道绝佳，即使不便秘大家也能偶尔买点回去吃。
便秘时，食用上述食物有助于排空身体垃圾，能让排便更通畅。便秘者可多吃多餐这些食品，既能补营养又能化解便秘。