维生素对人体是非常重要的，既不像蛋白质可以构成身体和生命活性物质，也不像脂肪和碳水化合物可为人体提供能量，可它却是维持机体生命不可缺少的微量营养物质。一旦缺了它们，我们身体的构成和能量的供给都会出现异常，会对人体造成严重损害。
那你知道如果缺乏维生素B2，会对人体造成哪些危害吗？日常生活中服用维生素B2，或能帮助我们治疗哪些疾病呢？下面不妨一同来了解一下。
01关于B族维生素
维生素B族是一个家族，有12种以上之多，是人体不可或缺的营养元素，是水溶性维生素。这些都是辅酶，能够参与体内蛋白质、脂肪以及糖的分解代谢，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。
维生素B族，可以维持人体的健康，起到预防和治疗多种疾病的作用。但是，维生素B族是水溶性维生素，在体内存留时间很短，只有数小时，因此，需要每天都进行补充，以保证身体正常的新陈代谢。
1.消化系统
B族维生素可促进食物的消化和吸收，缓解腹胀、腹痛、便秘症状。还能润滑肠道，改善食物的吸收和消化功能，缓解恶心、厌油等症状。
2.呼吸系统
B族维生素的功效还可作用于呼吸系统，又加强呼吸系统的黏膜和屏障功能。能够改善上呼吸道感染的罹患率，减少感冒的获得机会，对于治疗上呼吸道感染、肺炎、扁桃体炎都有一定的功效。
3.其他
B族维生素可强化循环系统和改善心脑血管系统功能，可促进已损伤的心血管内皮细胞的修复，对强化心肌和脑细胞供血有一定功效。除此以外，对神经系统功效显著，可显著改善睡眠，调理睡眠质量不佳。
02缺乏维生素B2的症状
1.眼睛
体内缺乏维生素B2会使得眼球结膜处于充血状态，角膜周围血管增生，结膜和角膜连接的地方有水泡。另外，体内缺乏维生素B2时会使得患者看东西模糊，眼睛不自觉的流泪和畏光，甚至角膜下有溃疡。
2.口腔
体内缺乏维生素B2口腔也会有明显症状，如嘴唇溃疡、有疼痛感以及肿胀，易出现口角炎。缺乏维生素B2也会引起舌炎，其主要表现是舌头疼痛、舌头上有红斑和肿胀，又或是舌头呈现紫红色，舌头中央有红斑。
3.皮肤
在人体生长发育过程中，维生素b2所承担的作用是很大的。当人体缺少维生素b2时，皮肤黏膜就极为容易出现炎症，具体会表现出口角糜烂、裂口等。
如果情况在严重一点就形成溃疡，在受到外界感染就会出现喉咙难受，身体发热等症状。并且极有可能伴随着一些其他部位的疾病发生，比如口腔炎、溢脂性皮炎等等。
03几块钱一瓶的维生素B2，是治疗4种病的良药，不知道的人有点亏
1.心血管疾病
维生素b2可以维持人体正常的运转，给身体提供能量，而且能够提高心脏供血功能，对于预防心肌缺血以及心肌梗死有一定的作用。
如果有心血管疾病的人，经常喝一点维生素b2，可以减少血小板的凝聚力。并且对于血管硬化和血栓形成都有很好的改善作用，所以说有心血管疾病的人不妨每天补充的维生素b2。
2.贫血
有些人生活中常常会发生缺铁性贫血的情况，所以就会补充一些含有铁元素的食物，不过往往效果比较差。
其实这是并不是因为我们的铁元素没有补充到位，而是因为体内缺乏维生素B2，所以就会导致人体不能正常的吸收和储存铁元素。进而就会导致我们出现缺铁性贫血，所以生活中要注意及时的补充维生素B2。
3.高血压
当适当补充维生素B2后，身体内就会生成更多的维生素B6。而维生素B6的作用是可以改善胰岛素的敏感性，从而可以保护血管内壁，增强血管弹性。
血管弹性良好，就可以对血压起到缓冲作用。而且维生素B2可以减少钠离子在身体内的滞留，高血压人之所以要少吃盐，就是因为盐中的钠离子会让身体内水分更多的潴留在血管内。
而血管的容量是有限的，水分太多，就会让血压升高。这样维生素B2就可以在一定程度上减少身体内钠离子的摄入量，从而起到辅助降低血压的作用。
4.偏头痛
维生素B2通常可以治疗偏头痛，维生素B家族可以滋养神经，对偏头痛患者有很大帮助。然而也有许多偏头痛患者服用维生素B2无效，如颈椎病引起的偏头痛或脑血管病引起的偏头痛，一般单独服用维生素B2的效果不是很好。
如果有严重的偏头痛，医院的神经科登记，可以通过头颅CT、颈部CT和血常规检查来测量血压并确定原因。
04延伸；这些食物富含维生素b2，或可多吃
1.粗粮
粮食中的维生素B2主要存在谷物的皮、壳当中，但在粮食加工过程中大部分都会流失掉，这就导致人体无法从食物中获取足够的维生素B2。所以建议大家应该多食用一些粗粮，不要吃的太过精细，这样可以吸收更多的营养成分。
2.动物内脏
动物内脏含维生素B2十分丰富,尤其是肝脏中的含量更是尤为丰富。此外,像其他动物性食物,比如猪肉、鸡蛋、鳝鱼、河蟹等也含有较多的维生素B2。
另外蛋类的蛋*当中含有的维生素B2比较高,比如鸡蛋*、鸭蛋*、鹅蛋*,这些动物的蛋*当中含有丰富的维生素B2。
3.水果
含有维生素B2的水果较多，如橘子、香蕉等，每g橘子中维生素B2的含量通常为0.04mg，维生素B2可促进机体的代谢以及身体的生长发育。另外，维生素B2也可缓解眼疲劳，改善视力，因此儿童和经常用眼的人群可适当食用。
另外每g香蕉中维生素B2的含量通常为0.04mg，有助于机体正常的生长发育，香蕉中还含有较多的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，防止便秘。