科学研究人员认为，人类的寿命正在缓步增长，而且这种增长没有界限，从前，研究者将岁视为人类年龄的极限，几乎没有人能超越。
但是，通过人的寿命正在延长这一实例可以看出，人类的寿命很可能是可以无限增长的，没有统一的上限标准。
有研究调查显示，我国现在人们的平均寿命已达到77岁，但有些人依然不满足现状，想让自己活得更长久。
现如今医疗技术取得很大进步，人们的生活水平得到很大提升，生活中确实能看到一些百岁长寿老人的存在，那他们保持长寿的秘诀是什么呢？不妨一起来了解一下。
01人活多大年龄为长寿呢？
80岁！
长寿就是指寿命长，长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。
美国加利福尼亚理工学院的科学家发现，百岁以上老人有一种共同的基因突变，科学家表示这一发现有助于找到减缓人类老化的方法。
据古籍记载，人的自然寿命（天年）当在百岁以上。明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》注：“百岁者，天年之概。”俗语有“百年以后”，即指死亡。
《庄子·盗跖》云：“人上寿百岁，中寿八十，下寿六十。”《太平经·解承负诀》云：“凡人有三寿，应三气，太阳、太阴、中和之命也。上寿一百二十，中寿八十，下寿六十。”
目前看来，将60岁作为长寿的年龄，下限太低，绝大多数不一定认同。而过百岁者虽有之，但终属少见。80岁作为长寿的最低年龄，多能理解和认同与接受。
02长期坚持运动会给身体带来哪些好处？
1.激活免疫系统
运动可以提高免疫系统的效率。运动会使身体产生更多的白血球，白血球是抵御病*和细菌的第一道防线，体内更多的白细胞会增强免疫系统。
此外，由于心脏更强，拥有更好的循环系统，可以使身体以更高的速度运送白细胞，从而使免疫系统更强大。
2.预防肩颈疼痛
长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。
运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。
3.带来好心情
当你情绪低落，或者压力过大的时候，可以通过运动来发泄或者放松。
运动会使大脑释放一些物质，让人体感觉到轻松愉快，长期锻炼会增长自信心，身上的气质容貌发生改变。
4.预防呼吸道病症
坚持运动可以增强身体的代谢能力，改变呼吸肌的血液循环，更好的适应身体代谢的需要。
在运动中，它加速和加深呼吸，增加肺通气。运动时保持规律的呼吸，可以恢复肺组织的正常弹性，提高其耐力和力量，预防感冒。
5.增强心血管系统的功能
经常喜欢运动的人，心脏机能要相对比缺乏运动的人要好，这类人群往往心脏收缩有力量，心脏的供血功能比较好。
而心脏的供血功能增强，全身血管的弹性也会随之改善增强，排血量会增加的同时，动脉粥样硬化也会得到改善
6.让关节和骨骼更灵活
运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质。
骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。
03一千名百岁老人调查结果：健康的人的共性公布，不是坚持运动，而是这2点
现在生活水平医疗条件都有了很大的进步，生活中也有不少百岁老人，那么他们常说的秘籍究竟是什么呢？难道是坚持运动吗？
之前有一份关于四川省百岁老人的调查报告，截止到年百岁老人共有名，其中调查了多名百岁老人发现他们的长寿共性，并不是运动，主要和饮食与心态有密切的关系。
共性第一点：拥有好心态
传统医学讲究，肝气郁结，火气走肝。若是常常情绪低落、精神萎靡、暴躁易怒、情绪起伏过大、大悲大喜等等影响肝细胞修复清洁，出现疾病。
因此，生活中一定要保持相对良好的心态，从而使得肝脏功能愈发强大，做好自我清洁修复，更有效率，解*排*，保全健康。
现代医学研究发现：人类65%~90%的疾病与心态有关。
一个好的心态，可以顶得上世间百种千种良药，药养不如食养，食养不如心养。乐天派的人，很少得重疾，像整日忧心忡忡的人，不可能健康长寿。
长寿的老人都有“心宽四海”的人生态度。老人也曾年轻过，但随着岁月的增长，气血不够旺盛，激素水平降低，精力也不如从前。暴躁的性情也会被生活磨平棱角，因此大多数老人都会更温和地看待世事。
共性第二点：保持健康合理的饮食
1.爱吃粗粮
当地的研究人员通过实地走访发现，这些被调查的百岁老人，在平时摄取的粗粮数量上，比其他年龄段的人都要多。
并且根据他们的自述，自己平时也非常喜欢吃粗粮，并且一日三餐都离不开粗粮的陪伴，可能这就是他们长寿的原因之一。
2.早餐坚持吃好的理念
当前大多数年轻人日常生活比较忙碌，由于上班学习等方面时间紧张，长时间不重视早餐，仅是敷衍了事或者直接不吃。
其实古人就已经知道了早餐的重要性，要做到吃好的原则，早晨是一天的开始，也是保证自身活力的重要节点。
在早餐过程中，饮食应做到所需能量的足量补充，同时注意平衡其他营养，摄取膳食纤维、维生素、蛋白质等，避免身体处在饥饿状态消耗自身的能量。
3.吃饭七分饱
中医讲究饮食，七分饱更有助健康。如果长时间暴饮暴食会对肠胃带来负担，影响消化和蠕动功能，造成消化不良、胃胀等不适感。
而对于那些长寿老人保持寿命的秘诀就是，日常生活中控制食物摄入量，坚持吃饭七分饱的原则。
及时为身体补充所需的营养物质和能量，既消除身体饥饿感，又避免因为饮食过多造成肠胃不适。