减肥，已经算是现在人普遍社交场合中，最绕不开的社交热门话题了。上到60、70岁大爷大妈，每天为了控制疾病来减肥；小到几个月大的小朋友，因为营养过剩开始减量。也有系统测算，每天搜索词汇最高的就是减肥，并且搜索量只高不低。所以今天，我们也来参与国民讨论度度最高的话题——减肥。
王女士没生孩子前，体重还是可以接受的，的身高，90斤的体重。自从生完孩子后，体重飙升，涨到了斤，体态也显得臃肿。但是她很快就通过自己的减肥方法，将体重降了下来，从斤降到了99斤，仅仅用了3个月。而在她提到的减肥方法时，就说了两个字：自律！
第一，嘴巴上自律。一说到减肥，最先想到的就是饮食了，那应该怎么吃才能吃瘦呢？俗话说：三分练，七分吃。我们每天通过碳水化合物中来摄取糖，通过糖我们人体来的得到能量。所以侧面来说，减重也是在减糖。糖减少就要用其他营养物质来代替，但这里不代表我们要把碳水完全的去掉，只是要少量摄入而已。其他的营养物质就是优质蛋白，它的优点就是能增加饱腹感，还可以在减脂期是减少肌肉的消耗，还能增长肌肉和力量。这里就有人会担心了，会不会多吃蛋白会增加肾脏负担，其实完全不用担心，因为肾脏就是来代谢蛋白质的。在饮食方面还有一个大忌，就是不能暴饮暴食。其实饮食是靠一点一点的改变开始的，不能为了一时的快乐，来让胃间歇性的满足，以防反弹带来的烦恼。尽管看起来这过程看起来很漫长，但是习惯一旦养成，就会发现自己的身体发生翻天覆地的变化。
第二，运动上自律。上文提到的三分练就是运动了，那怎样算是一次成功的减肥，这个就是我们常说的你的消耗要大于摄入。我们只需要把吃进去的食物，通过运动的方式代谢出来，例如游泳、跳绳、跑步、打太极群、跳舞都是非常好的运动方式，只要你动起来，任何的运动方式都是可以的。这里还是要提醒一下，运动并不是说要你天天运动。因为就算你是专业的运动员，让你每天都锻炼也吃不消啊，更何况我们是普通人，每天锻炼也会让你疲惫、心力交瘁的时候。我们不能把运动当成一个负担，减肥的最终目的就是为了健康，一周内保持3次以上锻炼就可以，根据自己的时间协调即可。不能一味的追求减肥，忽略自己的身体情况，这种方式是非常不可取的。
第三，睡眠要自律。大家可能会困惑，睡觉还能减肥吗？其实现在工作环境的影响，导致很多现在人过劳肥，更是有大把的研究表明，睡得越少，长得越胖。很多人有说了，这病是我们自己不想早睡，上班族每天工作没结束要加班，学生为了学习成绩还得熬夜刷题，睡得晚真的是身不由己。还有一种情况身体想睡觉，但是大脑偏不让，约到晚上，精神头越足。游戏、电视剧都在牵绊着大家，自己根本控制不了。所以养成一个好的睡眠习惯，严格要求自己在10点前睡觉尤为重要。另外，在睡前2小时不要进食，减少肠胃工作。其次放松脑袋，不要想太多，一般失眠就是想太多导致的。最重要的一定要远离电子设备，电子产品的光亮会影响深层睡眠。
所以，在减肥方面还有困惑的小伙伴，不妨多体会“自律”这两个字，对自己是有很大帮助的。