我们都知道中医在诊病的时候，选用的是望闻问切，经常会让我们伸出舌头看看我们舌头有没有什么异常，其实我们自己在照镜子的时候，伸出舌头来，也会发现自己的舌头上既有齿痕、又有裂纹。
舌头上会有裂纹，这是因为身上的阴液不足时，比如肾阴亏虚，胃阴不足，肺阴失养等情况，都可能导致裂纹舌，有些人会有齿痕，这是因为舌头太大了，导致舌头两边顶住牙齿，所以就出现了，齿痕一般是因为湿气比较重导致的，这时就会发现自己会容易打嗝，反酸大便比较黏腻，舌苔比较厚。
01舌头有齿痕，又有裂纹，是怎么回事？3味药泡水喝，祛湿补肾养阴
舌头有齿痕有裂纹的主要原因在于牙齿的局部破坏或神经，刺激引起及出现严重干燥，或者出现内分泌失调，缺乏营养，维生素B族元素引起的可能性比较多见，有齿痕是由于内分泌失调或者肝火旺盛，身体虚弱引起的可能性，同时伴有一定的舌苔增厚，等现象发生。
一旦出现裂痕时，表现为舌头表面的刺激症状或炎症的发生，需要采取积极的局部检查和辅助治疗来进行缓解，才能有效改善裂痕的问题，对于大多数病灶来说，需采取积极的辅助检查及早处理，从而有效减轻病变的发生，防止裂痕刺激而造成的影响。
1、上火：日常生活中，如果饮食上以油腻刺激的食物为主，容易导致胃火旺盛，就可能会出现上火的情况，有时还会出现脾不虚弱的现象，使体内的湿气过重，就会出现舌头有齿痕和裂纹的情况。
2、沟纹舌：如果舌头有齿痕和裂纹，可能与勾纹舌有关，通常是由于丝状乳头，菌状乳头的萎缩，体上皮细胞内折裂成裂痕，使舌头结构异常所致。
3、遗传：当家族中有此类症状的人群时，相关的基因可能会遗传给后代，使舌肌部位先天性发育不良，进而导致舌头有齿痕和裂纹。
4、阴虚脾虚同时出现：阴虚时津液不足，舌头得不到充分的濡养，容易出现裂纹，裂纹越明显，说明阴虚的情况越严重，脾虚时舌体变得胖大，胖大舌抵着牙齿内部会形成带有齿痕的舌象，这两种情况同时存在时，说明阴虚和脾虚同时出现。
5、体内湿气过重：如果长期生活在阴冷潮湿的环境中，经常吃辛辣油腻的食物，容易造成体内湿气过重，导致舌头上出现裂纹，并有齿痕产生，想要远离不良环境并合理搭配饮食，尽量选择清淡易消化的食物。
6、营养不良：营养不良会导致身体缺乏微量元素，或维生素等营养物质，营养缺乏会使舌头出现齿痕和裂纹，建议改变不良的饮食习惯，多吃新鲜蔬果，补充身体所需的营养元素。
味药泡水喝，祛湿补肾养阴
1、白术：白术可以健脾燥湿，赶走身上多余的湿气，还可以提高脾胃运化水液的能力，减少水湿的产生也防止后边儿两味药在我们身上补，阴阳阴的时候生湿生痰。
2、生地*：生地*可以在养阴生津的同时，清热凉血，改善阴液不足导致的虚火，比如心烦急躁，手脚心发热，晚上失眠盗汗等。
3、南沙参：南沙参这味药可以入肺经、胃经，起到养阴清肺，益胃生津的作用，同时还可以化痰、防止湿气凝聚，或者使用滋腻的药物，造成痰湿。
03延伸--身体湿气重可怎样缓解？
1、运动：运动可以激发人体阳气，促进五脏六腑代谢，功能加速，湿气排泄，具体的方法有跑步，健走，游泳，瑜伽，太极，跳舞等可改善气血循环加快血液代谢，另外在饮食上和饮食清淡，肠胃系统关系到全身的营养代谢最好的方式是饮食清淡，适量均衡，酒、牛奶、肉类等食物不易消化，容易造成脾胃运化失司。
胃部胀满不消化，堆积发酵，甜食与油炸食物可以让身体产生过氧化物，加重发炎反应，生冷的食物如冰棍、冰饮或雪糕等凉性较大，会让肠胃消化吸收功能停滞，所以不宜常食用。
2、避开潮湿环境：人体湿气除了自身代谢问题外，还有很大一部分和环境有关系，经常居住在潮湿阴冷的环境中，容易导致湿气侵入人体。
日常生活中，注意不要直接睡地板，地板湿气较重容易入侵体内，造成全身或四肢酸痛潮湿，下雨天减少外出或者淋雨，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干净头发，房间里如果湿气很重，要多开窗户通风透气。
3、调理脾胃：中医祛湿的食疗方有红小豆，薏米，山药，辅以荞麦，葛根，茯苓和小米煮粥，这些食材都可以入脾胃，肾精有健脾祛湿补中益气的功效，因为湿气的根本原因是影响脾胃运化，所以健脾祛湿是关键。