从到斤，水桶变“小蛮腰”！总结瘦身经验：减肥可以很轻松
女孩们都知道，腰部和腿部几乎可以说是全身上下最难瘦的部位！尤其对于久坐久站的人更是如此！
但是我减肥可不是一天半天减下来的，有需要的姐妹自己参考！我从斤到斤花了2个月的时间。
真的减肥堪比整容啊，这一减下来五官都立体了，而且之前因为大腿胖腿长优势都出不来，现在拍照都不用拉腿p腿了，而且！锁骨啊！脖子啊！线条超级超级明显！灰常好看啊！
说说我是怎么瘦下来的吧！还是那句话，管住嘴，迈开腿！没吃减肥药没打针，只要按照我的方法一个月瘦10斤绝不是问题！
1.品茗
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，逗留在腹中的时辰长了就会有饱饱的感受，更重要的还能燃烧脂肪。这一作用的环节在于维生素b1。茶中富含的维生素b1将脂肪充分燃烧并转化为热能的须要物资，并成为白领瘦身时不可缺少的一部分。
谁都知道高脂肪高热量的食品是女人练就s曲线的大敌，而很多白领又要经常吃饭应酬，有网友表示每天都会喝大量的茶，白领瘦身长期下来排便会好很多，人也感觉很轻松。
2.尽量慢嚼午餐
由于工作压力大，休息时间紧迫的关系，有些童鞋就干脆不吃，或者快速的将食物塞入腹中草草了事。实则午餐时间最好放宽心，让食物在口中多停留一下，咀嚼10-20次再吞咽，咀嚼透的食物更容易消化，不会造成堆积，对减肥有一定的帮助，同时还能无形中释放一些工作压力。
3.高质睡眠
一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，睡眠不足会影响“瘦体素”分泌，由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。
同时，睡眠可消除疲劳、恢复体力，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠和优质的睡眠，才可以提供第二天工作的能量，和喜悦的心情。另外，睡眠好的新陈代谢也一定很好，脂肪的燃烧速度也会比较快。
4.坚持轻断食
25岁以后后，身体内的雌激素分泌水平减少，调节新陈代谢的能力差了，吃得过多，身体多余的热量就会转化为脂肪储存起来。
如果进食像以前一样，经常大量摄入食物，尤其是高热量饮食，消耗不掉的卡路里就会在身体这个“仓库”积蓄，天长日久自然就变胖了。
什么是“轻断食”？
“轻断食”大多时候是指5：2轻断食法，即在一个星期的7天中，找相隔的2天来进行轻断食减肥，其他的5天则正常进食。
由于一周只有2天执行轻断食，不影响我们的生活质量，你完全可以自由选择适合轻断食的日子，努力执行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身体也在这天得到适当的休息与修复。
而在断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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