霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。此时的寒冷就像一把利剑，使得植物停止生长，万物凋零，所以霜降又叫"严霜"、“霜刀”、“霜降”。
人体亦会顺应天地阴阳二气的变化，阳气逐渐收敛潜藏，以顺应秋收之性，为冬天的潜藏做好准备。如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等疾病就会复发。因此，霜降艾灸对于固表益气，温补元阳有极大作用。
霜降“三护一防”是关键
利用纯阳艾火长期温灸，具有补益肾气，健脾和胃作用。扶养一身正气，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。霜降前后艾灸以下三大养生要穴，可调理大部分的秋冬疾病。
1.命门穴
定位：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。
此穴是督脉之穴，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。主要调理虚损腰痛、尿频、遗尿、早泄及各种虚寒病症。
2.中脘穴
定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。主要调理胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症状。
3.关元穴
定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
是人体重要补穴之一。主要调理各种妇科病、泌尿系统疾病、胃肠系统疾病、四肢厥冷等。
霜降“三护一防”是关键
1.护养脾胃
霜降是由秋到冬的过渡节气，此时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，因此是消化道溃疡的高发期。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如山药、牛肉、鸡肉等。
2.护膝暖足
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉。所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时要护膝暖足，以免足部受凉。还可多泡泡热水脚，加点艾草之类的中药泡脚，更能驱寒祛湿。
3.护肤
霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，加上气候干燥，会导致皮肤角质层的保水能力下降。人们感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，尤为重要。护肤重点在保湿，要涂身体乳、面霜等保湿产品。
4.防燥
霜降时节，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，煲汤时可适当加入杏仁、川贝等，用以宣降肺气，或加入沙参、麦冬、玉竹、百合等，滋阴润肺。
一、雪梨粥
取雪梨克，粳米克，将雪梨洗净去果核，切成小方块，加粳米与水同入锅中，文火煮粥。雪梨有很好的润燥作用，用以煮粥，可作为秋季常用的保健食品。
二、银耳粥
取银耳15克，粳米克，将银耳浸泡发胀后撕碎，加粳米与水同入锅中，文火煮粥。此方具有滋肾、益胃、润燥之功，常服可调理心脑血管病，如高血压病，冠心病等。
医院中医科编辑：李怡昕审核：程医
渭南青年网编辑：姚和平