徐先生是一名“抗糖”患者，他是在去年夏天确诊的二型糖尿病，现在坚持“抗糖”已经一年了，但是让徐先生苦恼的是他的血糖不是很稳定，他为了控制血糖在饮食方面做了很多调整。
比如每天不吃米饭面条等主食，只吃搭配好的肉食蔬菜，像芹菜牛肉之类的，并且从来不吃高糖的食物，而在检测血糖方面，徐先生每天只检测餐后血糖。
因为徐先生有糖尿病，所以当徐先生的餐后血糖控制在10mmol/L，徐先生就觉得自己血糖已经控制在正常范围，并且不会再服用降糖药。
徐先生坚持自己的想法经常性不服用降糖药，也没有按照医生的要求服用降糖药。
医生建议徐先生按时坚持服用二甲双胍等降糖药，但是徐先生只是偶尔服用这些降糖药，因为徐先生认为药物最终都会经过人体的肝脏，频繁服用降糖药会损伤肝脏功能，甚至可能会造成乳酸中*。
所以在这一年的“抗糖”过程中，徐先生的血糖一直不是很稳定，其实回顾徐先生的控制血糖的方法，徐先生做了一些错误示范的，就以血糖高就不吃大米等主食为例子，日常生活中很多人也会和徐先生犯一样的错，那么血糖高，就真的可以主食不吃或者少吃为好吗？
一、血糖高，主食不吃或者少吃为好？
首先，引起血糖突高的常见因素其实最常见的是饮食习惯，比如大量进食高糖食物，像蜜饯，糖果之类的，主食并不是导致血糖高的主要因素，那么主食包括一些什么食物呢？
主食是人体碳水化合物的来源，如果长期不摄入碳水化合物人体会没有能量，体内的的蛋白质等营养成分会流失，所以碳水化合物要适当摄入，那么主食包括谷类，豆类等种类，在这里简单介绍一下这两种主食对于血糖的益处。
谷类：以大米为例，进食大米可以适当补充人体的热量，帮助人体补充营养，所以血糖高的人可以适当进食，但不要过量，因为大米属于容易消化的含糖量高的食物，过量会引起血糖升高。
豆类：以大豆为例，大豆内其实除了富含维生素B之外，还有磷酸，这种物质和维生素B可以帮助血糖的降低，所以大豆可以适当摄入。
所以说，血糖高主食可以适当摄入，不能过量食用。徐先生干脆不吃米饭等主食其实是不太正确的降低血糖的方式，除了不吃主食以外，徐先生在降低血糖方面还存在三个误区，下面来一一科普一下。
二，认识控制血糖的三个误区，正确控制血糖
徐先生在控制血糖的过程中，有三个误区，这三个误区导致徐先生的血糖控制的不是很好，所以现在来纠正徐先生对于控制血糖的这三个误区，并且针对控制血糖给予一些正确建议。
误区一：只注重检测餐后血糖，忽略空腹血糖
徐先生有糖尿病，而空腹血糖和餐后血糖都是检测血糖水平的重要指标。空腹血糖要在空腹八小时左右测量，早上起床喝点水就可以开始测量空腹血糖。
空腹血糖的别称是基础血糖，它的测量结果在3.9-6.1mmol/L（正常值）意味着胰岛素分泌功能的正常运行，如果超出这个正常值就意味着机体的糖代谢异常，并且可能是糖尿病的前期阶段，所以空腹血糖的重要性就体现在此，不能被忽略。
误区二：饮食控制血糖后糖尿病会完全痊愈，不用再服用降糖药
糖尿病分为很多种类，其中有部分重型糖尿病其实是需要终身注射胰岛素的。
因为患者自身的胰腺功能已经被破坏，无法正常分泌出胰岛素，所以需要通过外界的介入来使机体获得胰岛素，所以说对于这类重型糖尿病患者，仅仅通过饮食来控制血糖，糖尿病是无法痊愈的，更别提没有降糖药的帮助。
当然，我们不能否认饮食控制血糖同样重要，但是不能忽略降糖药的功效，因为饮食控制需要身体和精神上的高度自律才能完成，彻底地运用饮食管理来控制血糖需要时间和精力，并且徐先生饮食控制血糖也没有起到一定的作用，所以降糖药的按时服用会很大程度上地帮助糖尿病患者来控制血糖。
误区三：降糖药不能频繁吃，会对身体有危害
医生嘱咐徐先生要按时服用二甲双胍等降糖药，徐先生完全没有按照医生的要求进行服用，所以对后续的血糖控制会有一定的影响，降糖药服用过多才会对身体造成一定的危害，但是正常量的降糖药摄入不会有非常大的影响。
通过徐先生控制血糖的一些错误示范，我们会发现其实运用正确的方法控制血糖才会有一定的效率，所以现在来科普一下正确的控制血糖的方法。
首先是定期检测各项指标，比如血糖，最好在家备用血糖仪，糖尿病患者在佩戴胰岛素泵的，需要在三餐前后两小时，睡前测量血糖，一共七次，才能有效监测血糖的情况，当血糖逐渐被控制好之后，就可以变成一天测量四次，控制血糖就已经完成第一步了，糖化血红医院检查，像刚确诊糖尿病又没有并发症的患者糖化血红蛋白控制目标建议6.5%。
其次，饮食结构的调整对控制血糖也会有所帮助，对于二型糖尿病来说，要合理搭配食物从而摄入机体需要的营养物质。碳水化合物，蛋白质以及脂肪都属于三大营养素，这三者需要注意均衡搭配，其中碳水化合物占据三大营养素的一半左右，豆类中碳水化合物的含量比较高，所以烹饪中可以适当加入豌豆等豆类蔬菜；
蛋白质要比碳水化合物的摄入量要少，肉类和蛋类蛋白质丰富的食物可以适当加入；脂肪是三者中比重最低的，富含脂肪的坚果类的食物不能过多食用，否则体重会增高从而影响血糖，这三大营养素的合理分配是比较理想的控制血糖的食物搭配，同时糖类食物是需要规避的一类食物，尽量不吃糖类食物，否则血糖升高的速度可能比我们想象中要快很多；
最后，如果饮食结构的调整对于血糖降低的效果不明显，药物治疗的介入就会起到重要作用。如果饮食和对于像徐先生这样的二型糖尿病，常用的药物有二甲双胍，这个药物适用于二型糖尿病伴有肥胖的病人，它可以有效改善体内胰岛素抵抗的情况，避免低血糖的发生，同时抑制葡萄糖的生成来降低血糖。
在掌握了正确控制血糖的一些方法后，控制血糖的一些注意事项也需要知道。
三，控制血糖的注意事项
锻炼减重干预血糖是常见的控糖方法，包括有氧运动和无氧运动，这两个运动需要注意的事项包括以下：无氧运动是糖尿病患者的主要运动方式，因为无氧运动是一种力量训练，可以提高肌肉的强度，机体的运动过程会消耗体内的蛋白质以及糖代谢的能量，会为良好的体魄奠定基础。
需要注意的是，有氧运动不能一开始就做高强度的运动，因为爆发力太强的无氧运动会导致机体吸收糖分的速度延缓，机体堆积大量的乳酸，会出现乳酸性中*。
有氧运动是也是干预血糖的重要运动方法，可以将有氧无氧有机结合起来。需要注意的是，不能盲目地开始参加不符合自身身体素质的运动项目，比如参加一些短期快速减重的健身项目，自己身体会跟不上锻炼的强度，血糖控制的目的会和预期的不一样，减重锻炼是需要循序渐进的，先从缓慢的慢跑或者跳绳开始，从每天半小时到慢慢增加时间，坚持锻炼运动也是需要很大毅力的，这种适应自己身体强度的运动锻炼才可以达到有效控制血糖的目的。
还需要注意的是，一些年纪比较大的中老年朋友服用降糖药的两个注意事项：一是在服用二甲双胍药物需要注意，服用这个药物一定要定期检测肾脏功能，避肾功能不全引起的乳酸中*；二是中老年人还需要注意服用降糖药引起血糖过度降低，会导致低血糖引起的心脑血管供血不足，出现昏迷的情况，所以随身可以携带一点巧克力，以备不时之需。
从锻炼运动方面着手，血糖的控制是有科学依据的，只要坚持正确的方法，血糖的控制是很简单的事情。
四，总结
从徐先生的事例中，对控制血糖的三个误区我们已经有所了解，所以徐先生犯的错可以成为控制血糖的一个错误示范，大家要引以为戒，不能没有科学依据地去控制血糖，听信错误的方法，从而导致血糖控制的不稳定。
学会从饮食控制血糖，用减重运动干预血糖升高，以及药物治疗降低血糖，这些方法都是控制血糖的好方法，科学地控制血糖，高血糖就能远离我们的生活。
