肠道是身体中重要的一个部位，它的健康会直接影响身体的运作，我们每天所摄入的食物，都需要肠胃来代谢分解，有用的营养物质会被身体吸收，而没用的废弃物就会被排出。
当肠胃出现问题时，这一运作就不能正常进行，进而会影响到身体的运作，尤其是现在，正处于夏季，是肠胃病的高发时期。
一旦患上肠胃病后，就容易出现腹痛、腹泻的问题，还会出现便秘，严重的要当心肠癌的出现，现在患有大肠癌的人群，还是比较多的，尤其是年轻人要重视。
肠道受损，损害多，所以在平时就一定要注意做好防护，养护自己的肠胃，其实养护方式并不难，通过平时生活中的小习惯来调理就可以了。
如何养护肠道？
想要肠道健康，就必须要远离损害肠道的事，特别是饮食上要注意，避开刺激、辛辣的食物，各种油腻、高脂肪的食物也不适合多吃，对肠道有刺激。酒精和香烟一定要避开，它们中含有的物质，都是有害物，不仅刺激肠道，还会加重肠道受损程度，一口别碰。
平时就吃一些清淡的食物，不用特别的复杂，就是吃点当季的蔬果，各种蔬菜多吃点，还有水果也要增加，肉类，就以白肉为主，少吃红肉，多吃鸡肉、鱼肉之类的，里面的营养成分多，脂肪低，不会增加消化负担，也不会对肠道有刺激。
每天的主食，建议大家保持粗细搭配，按照一比一的方式，就是一半精细食物，一半粗粮，多吃点玉米、红薯、燕麦之类的食物，可以提高肠胃的蠕动力，加快废弃物的排出，对肠胃是有利的。
饮食的种类选择好，还需注意饮食的方式，就是别吃太多，保持细嚼慢咽的方式，差不多每顿控制在七八分饱就可以了，尤其要注意一定要吃早饭，最好别吃夜宵。
吃早饭，对肠道的养护很重要，身体经过一夜的休息，体内早已没了食物，晨起后若是不吃东西，胃酸分泌多，对肠胃有直接的伤害，所以必须要吃，适当的食用，可以养护肠胃。
在养护肠胃的时候，除了饮食的调节，日常的情绪调节也是很重要，经常生气、发火，导致情绪出现较大的波动，会引起肠道的生理功能紊乱，不利于肠道的运作。
建议大家要注意控制好情绪，有什么压力或者是不满的情绪都要发泄出来，不能憋着。平时多与人聊聊天，或者是出门散散步，都可以释放身心，改善身体的不适。肠胃运作也会平稳点。
肠道的调理，还需要你经常保持一个规律的排便习惯，就是每天一便，废弃物排出及时，肠胃负担就会减小。
那么日常就要多喝水，每天在一个固定的时间内，不管有没有便意都去排便，时间长了，身体就会习惯，不自觉地去排便，体内的废弃物排出多，肠道运作会更好。
其实养护肠胃并不是什么难事，在平时生活中，多用心点，一些养胃小事做好了，肠胃的负担下降，运作顺畅，对身体的运作也会更好一些，特别是一些肠胃不好的人，建议你们多注意身体的调理，不能一直放任不管。
