白癜风的注意事项 https://news.39.net/bjzkhbzy/170417/5291513.html经常饮食不规律和长时间的工作压力大，导致现在得胃病的人越来越多，通常十个人里面九个都有轻重不同的胃病，而且老是反反复复的不见好。好的胃都是养出来的，光靠治是无法彻底的。生活中也听过很多关于养胃的食物，比如多吃白粥、牛奶、面条等等，各有各的说法，一个比一个玄乎。
经常听到的就是山药，很多人认为山药可以养胃，确实这种说法有一定的道理，但是有些人却不适合多吃山药，经常食欲不好或者体质比较虚的人，多吃一些山药可以健脾胃，但是如果有些人经常出现不消化，肚子容易胀气的多吃就没什么好处了，因为针对这种症状的它是不利于胃部的消化的，反而会造成胃部的负担。
真正的养胃冠*其实已经被发现，它就是小米，并不是山药，经常多吃，可以抑制病菌，远离胃病。小米是粗粮当中的一种，营养价值很高，淀粉也不是很多，不容易长胖，而且小米的表面光滑，颗粒小，煮出来易于胃部的消化。很多书上都有记载小米的养胃妙处，不仅消胃健脾，还能滋阴补肾，助睡眠，身体抵抗力比较弱的人可以多吃一点，帮助改善睡眠的质量。
小米与不同的食材搭配起到的效果也就不一样。
首先，小米与南瓜搭配。经常胃不好的人在煮粥时，里面可以加一点南瓜，两个组合的效果会更好。小米本身就能养胃，再加上南瓜里面富含大量的果胶成分，能够帮助预防胃疾病的发生。
其次，小米与红薯结合。正常想减肥的人都会选择食用红薯小米粥，因为红薯的热量比较低，对于减肥的人来说，是最好的选择，对一些年纪比较大的而老年人也是有很大的好处的。不过要适量不能过多食用，过多也会引发消化系统问题，而且一定要煮透才能吃。
这两种小米的吃法在日常生活中都是比较受大家的喜爱的，而且营养价值也高，老人小孩都适合多吃。
不过预防胃疾病问题，也不能仅仅只靠吃，还需要一些其他的方法。
1.避免精神紧张
人经常处于精神紧张的状态中，容易刺激到大脑的神经系统，影响胃黏膜血管的症状功能，导致胃功能出现问题，严重还会出现胃炎和胃溃疡的情况，所以平时尽量保持好的心情，不要给自己太大的压力，也要学会排解心中的负面情绪。
2.不要抽烟喝酒
烟酒对胃部的损伤是很大的，常常会使胃表面受到破坏，导致胃失去抵抗细菌的能力，经常会出现肠胃的问题，这些问题看似小，但慢慢累积就会引发大的疾病。所以为了一个健康的胃，烟酒尽量不要沾。
3.食物尽量嚼碎
吃饭时不要狼吞虎咽，要慢慢的多嚼几次，肠胃比较脆弱，有些不易消化的食物慢慢就会增加胃的负担，食物嚼碎之后就使胃部消化变得轻松，从而减少胃部消化问题的发生。
看到这里，大家应该都能对养胃的知识有一定的了解了，希望都能及时开始注意胃部问题，有一个健康的身体去享受美食。
