“人一生有三分之一的时间都在床上”，这句俗语是根据著名的八小时睡眠制而流传出来的，很多人都以为，人在睡觉的时候，只有睡满了八个小时，才是健康和正常的，而现如今很多年轻人，因为工作和学习的关系，往往平均睡眠时间只有六个小时左右，大部分人都认为这是睡眠不足的体现，需要整改，事实真的是这样吗，其实我们一直信奉的“八小时睡眠”居然是误区？那什么样的时间才是标准的？我们又如何才能保证充足的睡眠呢？
到底“八小时睡眠”从何而来，为什么会成为人尽皆知的“谣言”?
八小时睡眠，最早是由欧美的资本家，根据八小时工作制度，延伸得来的一种类似于工作规定的东西，这个时候其实并没有太多的人将其认可为健康常识，可是有一次世界卫生组织的研究显示，全球人均睡眠时间为八个小时。因此，很多人都笃定八小时睡眠是健康要求，其实不然，人均不代表健康，每个人的睡眠时间有高有低，自然平均下来八个小时很正常，而我们处于茫茫人海中的一员，自然不能用平均值来约束自己，同时，根据美国加利福尼亚大学对于十万人的睡眠测试中指出，一天水睡满八小时的人普遍年龄要比一天睡低于八小时的人，低4%左右，《睡眠革命》中也有提到，八小时睡眠制一直是资本家的“谎言”并没有实际的健康依据。
我们到底应该睡多长时间？
通过上文我们得知，这种固定八小时睡眠之类的话，基本是不靠谱的，因此，我们的睡眠时间，应该定在一种范围内，更能体现出健康的标准。医院的统计，每天晚上睡眠时间，以6到8个小时为好，只要处于这个范围内，都可以是健康的睡眠时间，至于对六个小时睡眠采取消极态度的，其实完全没有必要，睡眠时间主要看每个人的个体差异，并没有什么固定的标准，只要处在这个范围内，一样都可以获得最充分的睡眠。
知道了睡眠范围区间，那么连6小时都不能达到的失眠人群，应该如何保障睡眠呢？
保证情绪的稳定。对于现代人来说，各种学习和生活工作的压力是非常大的，不可避免的就会收获非常多的坏情绪，但是这些坏情绪我们一定要学会自我调节，千万不要带到晚上睡觉的时候，因为在睡觉的时候，我们可能会因为生气之类的情绪，促使大脑更加活跃，不利于我们进行安稳的睡眠。
睡姿正确。根据科学研究显示，百分之四十左右的失眠者，都是因为睡姿不当引起的，目前公认的最科学的睡眠方法是稍稍侧卧，但是方向根据个人来定，并不是所有人心脏都在左边，正确的睡姿更加符合人体形学和身体结构，从而更有效的帮助我们进入睡眠。
每个人都有每个人的睡眠时间，大抵都在6、7个小时左右，睡饱就行，但千万不要缺觉少觉，实在睡不着，记得还可以喝杯热牛奶，对进入睡眠状态，同样很有帮助。
