冬季气候寒冷，昼夜和室内外温差较大，容易诱使慢性病复发或加重，心血管疾病和呼吸道疾病发病风险都会增加。如何知己知彼，了解冬天容易高发的疾病？怎样进行预防，安全度过这个寒冬？记医院（南华大医院）多位医生，制定了这本“防病攻略”。
■记者李琪
实习生龙飞鹏通讯员高琳
高发疾病
寒冷天气易诱发这些疾病
气候变化可以对人类健康带来重要影响已是不争的事实，但寒冷天气可能诱发哪些常见的疾病，人们却缺乏应有的科学常识。寒冷天气针对不同人群面临的疾病风险也不尽相同。医院副主任药师高利臣从不同的年龄段进行了分析。
儿童的疾病风险
在寒冷天气，儿童最容易出现冻伤，尤其耳、手及脚血液循环差的部位。
其次就是寒冷天气可以诱发儿童呼吸系统疾病，如流感的暴发流行，继而出现咳嗽和肺炎等呼吸系统疾病。
再次就是寒冷天气会诱发儿童消化系统疾病，由于儿童对饮食不会太注意，过于寒冷食物会引发消化不良和顽固性呃逆等消化系统疾病发生。
最后，寒冷天气也会诱发儿童皮肤疾病发生，如干燥症等。
青年的疾病风险
很多青年人喜欢登山、野炊及出游等户外运动。但是以往，曾经发生过户外运动爱好者遇险的事情，造成悲剧。冬季天气寒冷，户外运动会引起失温症，严重失温会导致死亡。
其次，寒冷作为心血管病的危险因素极有可能诱发高血压患病。寒冷天气使血管收缩，血流受阻，引起血压上升。
再次，寒冷天气易诱发青年人骨科疾病。寒冷空气很容易伤到关节，注意防寒保暖，避免冷空气刺激关节，可以减缓骨科疾病的症状。
老年人的疾病风险
寒冷天气对老年人的身体影响最大，可诱发的疾病也最多。首先寒冷天气容易诱发老年人呼吸系统疾病，如哮喘、慢阻肺和肺炎等。
其次寒冷天气易诱发老年人消化系统疾病，生冷食物会加重老年人消化不良和胃溃疡疾病病情。再次，寒冷天气会诱发老年人心血管疾病，如心绞痛和心肌梗塞等。冬季温差大，老年人血管易收缩和痉挛，造成血液黏稠，诱发冠心病。有高血压、高血脂以及脑血管疾病家族史的尤其要注意，寒冷天气可能诱发脑中风的发生。
最后，由于老年人免疫力差，寒冷天气也可能诱发肾绞痛、胆绞痛、偏头痛、溃疡病、慢性肾炎、病毒性肝炎及青光眼等疾病。
疾病防护
这些特殊人群需要注意
随着冬季的来临，多种疾病也随之而来，特殊的气候条件使得冬季成为各种疾病的多发季。医院主治医师符星提醒：如果机体不能适应这一变化，抵抗力下降，一些“老毛病”特别容易复发，如心脑血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病等。
心脑血管疾病
“寒流”袭来时，人体受到寒冷刺激后,交感神经兴奋,全身血管收缩,血压升高，高血压及脑血管疾病的患者容易发生脑出血。因此，心血管疾病的患者要注意以下几点：
1.注意保暖，在供暖的房间内，出门前应先在门口打开门适应，避免直接出门时，冷空气刺激血管，造成心脑血管意外。
2.生活要规律，尤其是有晨练习惯的人，应以上午10点以后或者下午为宜。早上6—10点是人体血压较高的一个时段，出门过早，受到寒冷刺激，较容易出现心血管问题。
3.注意控制血压，经常测血压，调整用药量，避免血压反复波动。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。
4.保持情绪稳定，避免过于兴奋或因生闷气致血压波动，诱发疾病。
呼吸道疾病
病毒、细菌引起呼吸道疾病往往和环境和气候都有很大的关系，冬季气温降低很容易致使呼吸道疾病发作。呼吸道疾病患者需要注意以下几个方面：
1.多进行呼吸方面的训练。呼吸道疾病的患者可以试着将嘴唇缩小一点，再进行缓慢的呼吸，这样可以尽快地缓解因活动而导致的呼吸困难。
2.饮食方面要少食猪肉、鸭肉、鸡肉、羊肉、鳖等荤腥厚味食物。忌食或少食柿子、醋等酸涩性的食品。忌食或少食冰镇的冷饮、冷食、黄瓜、西瓜、鲟鲤鱼等辛温、助热生火食品。
3.房间多通风。回家的第一件事就是要及时更换衣物、鞋子等，防止将外界的细菌和病毒带入家里，家里的房间要随时注意通风。
4.勤增减衣物。秋冬季节天气逐渐变冷，根据气温勤增减衣物，是预防呼吸道疾病非常重要的一个环节。
5.多饮水。秋冬季节天气干燥，多饮水可促进呼吸道黏膜分泌，保护呼吸道，对人体大有益处。喝水是预防感染呼吸道疾病的有效措施，也是最简单的方法。
6.药物预防。如果是身体比较弱，或者是一些高危人群，这时就应该要考虑到药物预防。比如说可以进行接种预防呼吸道疾病的疫苗，比如说流感疫苗、肺炎疫苗、b型流感嗜血杆菌疫苗以及麻疹、百日咳、流脑、水痘疫苗等。
消化道疾病
冬天里早晚温差较大，而且冷空气活动频繁，气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低，容易导致胃炎、胃-十二指肠溃疡的发病和原有溃疡病的复发。
此外，冬天吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，尤其是饮酒都会引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，严重者甚至会出现消化道出血。
因此有消化道疾病的病人在天气变得寒冷时尤其应注意起居饮食的规律，工作适度，精神放松。饮食忌生、冷、粗、硬和刺激性食物，如烈酒、浓茶、浓咖啡、生姜、大蒜，忌食过甜、黏性较大且不易消化的食物，也勿过饥、过饱。注意保暖，生活要有规律。
延伸
冬季运动
要注意保健
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。医院（南华大医院）主管护师向玲玲提醒，坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。
不过，冬天运动不宜强度过大，进行户外锻炼，早晚影响并不大；但对于心功能不佳的人群来说，进行户外运动的最佳时间在13:00-15:00之间。为避免身体受伤，运动时务必遵循以下几个原则：
天冷时锻炼不要张大嘴巴呼吸，而应主要用鼻子呼吸。此外，有些人为了避免用嘴呼吸，会选择戴口罩进行锻炼。多数口罩不透气，会导致吸入过多的二氧化碳，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。因此一定不要戴口罩跑步。
冬季户外运动前一定要做好充分的热身，比如慢跑、拍打全身肌肉、搓脸、拉筋、拍掌等。热身活动时间建议延长至平时的两倍。
锻炼过程中容易出汗，不少人穿的衣服比较少，在低温环境中容易受凉、感冒。专家强调，冬季进行户外运动，注意保暖是重中之重。对于持续性运动，比如长跑等，不急于脱衣服。
冬季气候干燥，空气中的湿度减少，容易引起咽喉干燥、鼻子出血等症状，所以运动后要及时补充水分。
此外，切忌在饭后或空腹状态下进行长时间的运动。避免因体温过低而导致意外。
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