上班族的现代病胃胀消化不好,兰医生 [复制链接]

胃偷懒，牙齿多干活

胃胀的话是你消化不好，你胃口好，吃得再多，但是吃进去吸收不了，人照样还是没劲。胃消化不好怎么办？

咱们的牙就要多干活帮忙分担一下，一口饭嚼30下，七分饱，通过细嚼慢咽给我们的胃减轻负担。

揉腹排胀气

胃胀跟它的排空有很大的关系，如果肠子蠕动得没那么有力量，或者它在偷懒，蠕动这活不怎么干，气不往下排，就在胃里不下去，也会胀气。

所以咱们得通过人为操作使它促进肠蠕动。最省事的就是自己揉揉肚子，但是力度得跟上，不能在肚子表皮轻轻揉，那是隔靴挠痒，没多大用处。双手给它压伤，肚皮放松，压到肠子那种情况再打圈揉腹。

腹式呼吸

你可以观察自己平时呼吸是胸式呼吸还是腹式呼吸。腹式呼吸就是你吸气的时候让肚子鼓起来，鼓到最大，停留个3-5秒钟，然后再把气呼出去。腹肌的一呼一吸对肠道来说也是个按摩。顺便疏通了经过腹部的那几条经络。尤其是上班族久坐的特别容易导致腹气不通。

久坐则中焦不通，你就会胀得难受，最好隔一段时间就起来走动。