不知道大家有没有那种感觉，就是晚上原本睡得好好的，突然就醒来了，原因并不是什么被惊醒，而是因为口干或者口苦所致。
当然，更多时候还是并没有被口干惊醒，或者是一些其他因素醒来，发现自己嘴里真的很干燥，感到非常的难受，不得不起来去喝点水，但喝水时却发现并不需要多喝，这又是为什么呢？
首先，晚上睡觉后嘴中有发干的趋势，这其实是正常的。因为入睡之后，身体的很多腺体的分泌会下降，唾液腺也是一样。唾液——也就是我们俗话说的口水分泌少了，口干也就出现了。
但如果这种口干到了能影响到睡眠的程度，那显然是不正常的，同样也在提示我们，身体内部的健康可能存在一些问题的，我们也不能掉以轻心。
生活中，当我们吃的菜偏咸时，口干的出现就会更快更明显，这是因为血钠水平急剧升高后，会刺激大脑的口渴中心，以及下丘脑的渗透受体，从而出现喝水的渴望。
此外，剧烈运动时，因为会张口呼吸，唾液的蒸发会显著加速，同样也会导致我们口干。
或者因为身处环境过于干燥或高温，比如干燥的秋天，或者炎热的夏天，口干的现象就越发明显。
但这几种情况显然是可以被预知的，我们完全可以通过及时喝水、降低环境温度、适当加湿之类的手段来缓解甚至避免。
但清醒时并没有什么明显口干口渴的感觉，入睡后却频发且显著，这就需要我们注意了，或许是因为一些健康的潜在因素导致。
中医认为，晚上睡着后口干口苦，多数和肝胆有热相关。现代科学也认为，消化系统的肝胆，一旦存在某些病变，最容易出现口干口苦的现象，而且并不随喝水而缓解。这时候，多半还伴有口气明显甚至口臭。
其次，血糖偏高也会导致口干。如中医所说的“消渴”，就有“多饮”的表现。晚上睡觉后，如果口感明显，同时伴有口中发腻时，也可能和血糖水平偏高有关。
因为血糖过高，出于渗透压的调节机制，尿量就会增多，于是便导致机体缺水而口干。
此外，一些内分泌系统的问题，如甲状腺机能亢进，导致基础代谢升高，同时伴有交感神经兴奋，口干也是一个常见的迹象。
最后，口腔问题也会引起口干，尤其是老年人、或者更年期妇女，口腔内黏膜萎缩，唾液的分泌减少，口干也是比较常见的。
那么，如果睡觉后总是口干，我们该怎么办呢？
遇到问题不能讳疾忌医，我们有必要及时去检查一下身体，尽早发现身体存在的问题，从根本上去掉病因即可。
如果没有什么明显的健康异常，我们就可以做一些自我调理里，大概有如下几个方面：
首先就得保持健康的饮食习惯。
现代人普遍饮食口味偏重，不仅是口干，处于任何健康意愿，我们都必须保持良好的饮食习惯，饮食宜清淡易消化，尽量少吃辛辣重口味的食物。
同时，还应该严格控制钠的每日摄入量，每天食盐控制在6克以下为好。多吃水分充足的新鲜果蔬，这些都有助于改善口干的问题，同时还可以保证消化，避免便秘。
其次，规律科学的作息习惯也必不可少。
平常在生活中，养成早睡早起的作息，避免熬夜，充分睡眠，这样就能反过来帮我们消除口干的苦恼。
同时，既然是口干，口腔的养护也是很重要的。平常养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，充分做好牙周清洁卫生，及时处理牙周疾病问题，保持牙龈的健康度。
最后，坚持锻炼也有助于消除口干。
很多人认为，锻炼的时候会消耗更多的水分，难道不会加重口干的感觉吗？
这么理解是不对的。运动锻炼固然会多出汗，也确实会消耗更多水分。但运动锻炼后，身体会有明显的口渴，补充水分反倒更加及时。
更何况，运动锻炼能提高身体的血液循环，组织器官的氧交换更及时也更充分，体内的代谢垃圾排泄也更顺利，反倒对消除口干很有帮助。
需要注意的是，尽管口干就要多喝水，但一些年老体弱的人，睡前是不适宜喝太多水的，那样会显著增加夜尿的频率，影响睡眠质量。一些心肾功能不齐的人，也不宜大量饮水。
总结起来，晚上睡觉后就经常口干口苦的问题，我们也不能简单将其当成缺水，试图简单地用多喝水来解决。不能掉以轻心，而应该结合身体情况，排除健康问题后再处理。
